Choroba osteochondrozy szyjki macicy stała się ostatnio bardzo młoda i wielu młodych ludzi cierpi na tę dolegliwość.
Czynniki tej choroby to:
- Praca siedząca (kierowcy, księgowi, programiści)
- Zaburzenia postawy
- Nadwaga (otyłość)
- Wysiłek fizyczny.
Osteochondrozie szyjnej towarzyszy ból w kręgu szyjnym, szum w głowie i częste zawroty głowy. W przypadku tych problemów konieczna jest poprawa ukrwienia mięśni i więzadeł, przyspieszenie regeneracji tkanek, zmniejszenie bólu oraz eliminacja skurczów mięśni. Ćwiczenia, które zostaną omówione poniżej, nie są trudne do wykonania i nie zajmą dużo czasu.
1. W stanie rozluźnienia, ręce na pasku, stopniowo zaczynają przechylać głowę na boki. Prawo - lewo 15-25 razy. Następnie ta sama kwota do przodu - do tyłu.
2. Drugie ćwiczenie opiera się na grze ramionami. Naprzemiennie zaczynamy obracać każde ramię do przodu, również 15 - 25 razy.
3. To ćwiczenie jest znane wielu osobom od dzieciństwa. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków i zacznij zginać się w każdym kierunku 15 - 25 razy.
4. Stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona rozłożone w różnych kierunkach i zaczynają obracać się jednocześnie z rękami obu rąk. Ćwiczenie jest również wykonywane 15 - 25 razy.
Wiele osób odczuwa ból podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń i rezygnuje z nich. Ale ból jest ważny, aby go odróżnić. Jeśli jest to ból spowodowany wysiłkiem fizycznym, nie ma się czym martwić, ale jeśli poczujesz lumbago w szyi podczas ćwiczeń, musisz im odmówić.
Oczywiście, jeśli masz problemy zdrowotne, przed ćwiczeniami lepiej skonsultować się z lekarzem iw razie potrzeby odwiedzić masażystę.
Co się stanie, jeśli dmuchniesz w kciuk. Metodologia starożytnego wschodu.
Po co w nocy wkładać kawałek cebuli do skarpet
