W naszym życiu zdarzają się różne sytuacje, zarówno dobre, jak i złe. A czasami człowiek po prostu nie jest w stanie poradzić sobie z ciosami życia, zaczyna się wycofywać i wpada w depresję. Dlatego chcę Wam dać kilka wskazówek, jak sobie pomóc, gdy wydaje się, że życie poszło w dół, gdy nie ma siły, aby coś zrobić, kiedy nawet najprzyjemniejsze rzeczy przestały się podobać.
Przyjmij swoje uczucia
Zwykle ludzie wrażliwi, oczywiście, znacznie żywiej doświadczają ciosów losu. Dlatego powinieneś już wcześniej wiedzieć, jak zareagujesz na tę lub inną sytuację, i nauczyć się akceptować własne uczucia. Kiedy nie ma wyjścia, zrozum, że to na pewno nie będzie trwało wiecznie. Zrezygnuj z siebie, wytrzymaj i idź dalej. Naucz się rozumieć swoje uczucia, ale nie próbuj ich analizować ani korygować.
Wpuść innych do swojego życia
Czasami w życiu zdarzają się okoliczności, że bardzo trudno jest poradzić sobie ze wszystkim, co dzieje się samodzielnie. Dlatego nie bój się wpuścić pomocy w postaci ludzi do swojego życia. Spróbuj porozmawiać z kimś, komu ufasz, znajdź kogoś, kto po prostu cię słucha po cichu, abyś mógł wyładować swój ból.
Napisz swój ból na papierze
Czasami jakoś mechanicznie rozłączamy się na negatywach, wszystko dlatego, że nie ma gdzie go wyrzucić i nie ma z kim porozmawiać. W takim przypadku napisz na papierze wszystko, co Cię martwi. Napisz, co przyjdzie ci do głowy, nie krępując się wyrażeniami. To pozwala uwolnić parę, a wraz z nią zniknie cały ból.
Idź do natury
Czasem wystarczy pół godziny wśród drzew, kwiatów i ziół, by ból ustąpił, myśli się rozjaśniły i mogły swobodnie oddychać. Możesz po prostu gdzieś usiąść, spokojnie spacerować wąskimi ścieżkami lub umówić się na bieg. Korzystne będzie połączenie aktywności fizycznej i świeżego powietrza.
Pamiętaj, że wszystko w życiu jest tymczasowe
Cokolwiek się z tobą stanie, z pewnością minie z czasem, zostanie zapomniane i będzie mniej bolesne. Zmiana jest naszym stałym towarzyszem. Rok temu tak martwiłeś się jakąś kłótnią, a teraz te okoliczności wydają ci się nawet śmieszne. Więc jakikolwiek ból pojawia się teraz w twoim sercu, nie zapominaj, że na pewno minie!
Jeśli w twoim życiu dzieje się teraz coś strasznego, nie zapomnij:
- Wszystko na pewno się zmieni i poprawi.
- Czas minie, a ty znowu będziesz chciał żyć i robić to, co kochasz.
- Jeśli nie masz wystarczającej siły na cokolwiek poza oddychaniem, przynajmniej oddychaj i nie próbuj robić reszty.
- Nie trzeba próbować przezwyciężyć tego, co nie do pokonania. Niech wszystko potoczy się swoim biegiem. Czasami zdarzają się sytuacje w życiu, których nie możemy kontrolować i nie jesteśmy za nie odpowiedzialni.
- Pozwól na rzeczy, które cieszą się w życiu, kiedy czujesz się źle. Patrz, co lubisz, słuchaj, co lubisz, jedz to, co ci smakuje, rób to, co lubisz. To trochę leczy twoją duszę.
- Nie bój się prosić o pomoc, nie ma się czego wstydzić.
- Rozluźnij swoje emocje - możesz krzyczeć, uderzać w poduszki, płakać, śmiać się. Nie powstrzymuj się!
Twoje życie na pewno się poprawi, a to nie są tylko słowa, taka jest prawda. Musisz tylko spróbować przejść przez ten trudny moment, a wszystko będzie znacznie lepsze.
Oryginalny artykuł znajduje się tutaj: https://kabluk.me/psihologija/kak-pomoch-sebe-kogda-kazhetsya-chto-zhizn-poshla-pod-otkos.html
