Nie tylko nasze ciało, ale także umysł wymaga regularnych ćwiczeń. Wykonując codziennie proste ćwiczenia budujące mózg, możesz znacznie poprawić swoje zdolności intelektualne i zachować jasność umysłu do późnej starości.
Ćwiczenia trenujące mózg
Wskazane jest, aby codziennie wykonywać przynajmniej jedno zadanie i regularnie je zmieniać.
1. Synonimy i rymy. Wybierz dowolne słowo i wymyśl 5 synonimów, a następnie 5 słów, które się z nim rymują. Aby uzyskać najlepszy efekt, codziennie wypowiadaj 5-7 słów. Jeśli na początku napotkasz trudności z takim zadaniem, to po chwili nauczysz się, jak je wykonać wystarczająco szybko. Taki trening mózgu sprawi, że Twoja mowa będzie bardziej zróżnicowana i dokładniejsza w wyrażaniu myśli.
2. Rozwiązywanie łamigłówek, łamigłówek i krzyżówek. Ta lekcja przez 5-7 minut zwiększa koncentrację i rozwija myślenie nieszablonowe.
3. Liczenie werbalne. W głowie policz do stu, używając tylko liczb nieparzystych lub parzystych. Kiedy ta czynność wydaje ci się łatwa, zacznij wymawiać liczby jako wielokrotności 3, 4, 5 i tak dalej.
4. Użyj lewej ręki. Pomoże to rozwinąć obie półkule. Staraj się robić jej zwykłe rzeczy, pisać lub rysować.
5. Rozwiń swoją wyobraźnię. Można to zrobić, przedstawiając bardzo szczegółowo wysłuchane historie, przeczytane historie lub wątki piosenek. Im więcej drobiazgów przemyślisz, tym lepiej wzmocnione zostaną nowe połączenia neuronowe.
Jak poprawić sprawność umysłową
Oprócz wykonywania ćwiczeń treningu mózgu skorzystaj z następujących praktycznych wskazówek:
1. Więcej przebywaj na zewnątrz i pij dużo wody. Do pełnej aktywności umysłowej wymagana jest odpowiednia ilość tlenu i płynów.
2. Wzbogać swoją dietę o produkty przyjazne dla mózgu. Są to świeże owoce i warzywa, czerwona ryba, orzechy, wątroba wołowa.
3. Spożywaj glukozę. Mała porcja cukru w ciemnej czekoladzie lub miód w zielonej herbacie to świetny impuls do pracy umysłowej.
4. Stale otrzymuj nowe informacje, czytaj, więcej komunikuj się, ucz się języków obcych, ćwicz szybkie czytanie.
5. Rozwijaj umiejętności motoryczne. Wpływa bezpośrednio na szybkość reakcji psychicznej. Mogą to być składane puzzle lub lego, hafty, rzeźbienia, koraliki i wiele więcej.
Trening i rozwój mózgu są nie tylko satysfakcjonujące, ale także bardzo ekscytujące. Znajdź ciekawe ćwiczenia dla siebie i wykonuj je regularnie. Dosłownie za tydzień poczujesz pierwsze efekty swoich wysiłków.
