Kiedy nadwaga zakłóca prywatność i zdrowie, ludzie zaczynają studiować diety i przeglądać harmonogramy pobliskich centrów fitness. Pierwszym krokiem do wyzdrowienia może być zasada, aby nie jeść po 6. Każdy nawyk jest wychowywany przez trzy tygodnie. Najtrudniej jest nie zepsuć się w pierwszych dniach.
Jak nauczyć się nie jeść po 6
Wszystkie ludzkie problemy pochodzą z dzieciństwa. Jeśli jesteś zmęczony nadwagą, a zasada niejedzenia po 6 roku życia nie chce w żaden sposób stać się Twoją, przeanalizuj swoje relacje rodzinne, gdy byłeś dzieckiem.
Jedzenie to jedna z najtańszych przyjemności. Całkiem możliwe, że brakowało Ci uwagi rodziców i bułką z masłem musiałeś nadrobić utraconą przyjemność z rodzinnej komunikacji.
Możliwe też, że kiedy zrobiłeś coś pożytecznego, dostałeś cukierki. Dzieciństwo minęło, ale szkodliwe połączenia w mózgu pozostają.
Nie jedz po 6
Pamiętaj, że jedzenie to przyjemność, a jeśli wieczorem naprawdę chcesz zjeść coś słodkiego i tłustego, wymyśl coś, co przyniesie satysfakcję i nie będzie się z jedzeniem kojarzyć. Kilka prostych sposobów, aby nie jeść po 6:
• Trzymaj się codziennego schematu, który obejmuje wczesne wstawanie i wczesne kładzenie się do łóżka, aby nie dać sobie szansy, aby zgłodnieć przed snem;
• Czasami głód jest po prostu pragnieniem - pij wodę i zrób coś przyjemnego;
• Zakochani tracą na wadze niepostrzeżenie dla siebie, a powodem jest to, że są zajęci swoimi uczuciami i cieszą się miłością, a nie dżemem;
Jak widać, metody są dość proste. Ciesz się codziennymi małymi radościami.
Jak nie jeść po 18:00
Oprócz technik psychologicznych dobrze sprawdzają się proste metody fizyczne:
• Przeniesienie aktywności fizycznej na poranek;
• Włączenie do posiłków węglowodanów złożonych (płatki śniadaniowe i makaron) rano doda Ci energii;
• Pokarmy bogate w białko, spożywane po południu, dają uczucie sytości;
• Trochę białka i dużo zielonych warzyw i ziół na obiad wypełni żołądek i zapoczątkuje zdrowe trawienie.
Wyznacz sobie codziennie małe i realistyczne cele i baw się dobrze je osiągając, a wkrótce przekonasz się, że niejedzenie po godzinie 18 jest nie tylko zdrowe, ale i bardzo przyjemne. Lepszy sen i szczuplejsza talia będą dodatkowym motywatorem do zdrowego trybu życia.
