Każdy, kto chce dłużej żyć, lekarze powinni więcej chodzić. A to z pewnością wpływa na stan zdrowia. I spacer nie powinien być mniejszy niż 150 minut tygodniowo. To, jak szybko? To było dawno, lekarze nic nie powiedział. I dopiero niedawno grupa naukowców z Australii wygłosił bardzo interesujący eksperyment w celu określenia wpływu prędkości chodu na stan zdrowia chodzenia.
Autorytatywnym edycja The Washington Post opublikował dane eksperymentalne, jak również porady lekarza w tej sprawie. Badanie trwało przez całe 9 lat, podczas których naukowcy australijscy obserwowanych ochotników w wieku powyżej 40 lat. Prawie 50 000 osób w eksperymencie poszło o różnym stopniu nasilenia.
Ludzie na szybkość przemieszczania się podzielić na 4 grupy:
- powolne (o 3 km / h prędkość chodu);
- średnia (3-4 km / h);
- "żywe tempo" (do 5 km / h);
- i szybko (w tym wszystkich, którzy poruszają się z prędkością wyższą niż 5 km / h).
Wyniki wykazały: w kontaktach ze średnią prędkością spacerową, ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 20% niższe w porównaniu z spacerowiczów grupy „slow”
. Uczestnicy „zajęty” i „szybko” grupa wykazała podobne wyniki - problemy z układem krążenia, spotykali się na poziomie 4% mniej niż średnia w grupie roboczej. Ponadto, naukowcy doszli do wniosku, że chodzenie jest korzystne tylko wpływa na układ krążenia i pomaga pozbyć się nadwagi.Proszę uwaga! Rozwój lub ulgi od innych chorób, w tym raka, nakład nie ma wpływu.
Jeśli mówimy o najbardziej użytecznych prędkości podczas ruchu krok po eksperymencie stwierdzono, że jest 5-6 km \ h. Takie tempo promuje dobre zdrowie. Jednak lekarze nie zalecają „przełącznika” raz. Jeśli teraz chodzić powoli, stopa powinna być stopniowo zwiększana - z tygodnia na tydzień. Inaczej nieuniknione przekrwienie, uczucie dyskomfortu i, w konsekwencji, utrata motywacji.
Autor badań „speed” Profesor Emmanuel Stamatakis od Sydney centrum, połączenia Charles Perkins wszystkich miłośników Lecznicze odległości powoduje wzrost wyników - a szybkość i zakres Trasy. Następnie koniecznie pracować naturalny mechanizm i zacisnąć fizjologię organizmu i mobilizuje zasoby do walki z chorobami układu krążenia.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
