45 lat - to jest pewna bariera psychologiczna, która wielu ludziom kojarzy się z „słońca” wszystkiego. Praca, ich zdaniem, kompletne, zdrowie zaczyna się niepowodzeniem wyprzedza tylko najbardziej negatywnych zmian w organizmie. Bardziej niż cokolwiek to jest niemożliwe, a wielu nie chce ...
W rzeczywistości nie jest to prawdą. W tym wieku, wiele osób dopiero zaczynają poruszać się w górę po szczeblach kariery. Zdrowie one również nadal w najmniejszym gdzieś. I niekorzystne zmiany w organizmie można łatwo regulować, chyba że istnieją poważne problemy, a nie uciekać. Jednak w tym wieku naprawdę wyznaczonym „dla dobra”. Spróbuj dowiedzieć się, co.
tak więc:
1. Więcej nie ma potrzeby narażać stawów poważne obciążenie fizyczne. Będzie to nie tylko negatywnie wpływa na ich stan, ale także od kondycji kręgosłupa. Zwłaszcza jeśli nigdy nie byłem fanem sportów. Wszystko zakończy się w wyniku bólu, zapalenia stawów i osteochondroza.
2. Musimy porzucić siedzący tryb życia. On również został wyrzucony z pewnym wieku. Płytkie prowadzi mobilności na choroby. Konieczne jest, aby nauczyć. Nie należy od razu wpadać jakiejś szczególnej aktywności kultury fizycznej. Wystarczy podać Fitness dwie godziny w tygodniu i szybki spacer co najmniej pół godziny codziennie (najlepiej na świeżym powietrzu).
3. Nie można zrezygnować z siebie. Wdrożenie planów i nabywania nowych umiejętności! Byłoby to korzystne dla nerwowego stanu systemu, pamięci i inteligencji. Z 45 lat konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na aktywność mózgu.
4. Nie jeść! Od wieku 45 lat i starszych w organizmie zaczyna poważną restrukturyzację. Zmniejszenie produkcji hormonów płciowych, metabolizm zwalnia. Jeśli jeść obfite i bardzo łatwe do przybierania na wadze. Więc kupić problemy z ciśnieniem, serce, zwiększa obciążenie kości i stawów. Ponadto, tłuszcz brzuszny, które nieuchronnie gromadzić prowadzić do zakłóceń w narządach wewnętrznych.
5. Cóż, każda dieta! Te same zmiany hormonalne zmniejsza zdolność organizmu ludzkiego do adaptacji. Dlatego tylko sprawne i prawidłowe odżywianie, brak spontanicznej, niekontrolowanej i „szybko” odchudzania. Będą one przynieść tylko szkody.
6. Musimy ograniczyć spożycie mięsa i produktów mięsnych. Niestety, wszystko to jest obarczona rakotwórczych i są związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju raka. Nie warto ryzykować, przejadanie kotlety i zrazy.
7. Konieczne jest, aby porzucić złe nawyki. Zarówno palenie i alkohol zredukuje swoje dni i doprowadzi do rozwoju najpoważniejszych chorób.
8. Nie nadużywaj prostych węglowodanów! Jeść ciastka, ciastka, słodycze, słodkie bułki i inne słodycze powinny być poważnie zmniejszona. Lepszym i nie wszystko z diety. Chcesz zatrzymać młodych i czuje się świetnie? Następnie należy zapoznać się z menu i usunąć z niej większość prostych węglowodanów.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
