Okazuje się, że ludzka wydajność pracy jest związane z żywnością, które zjada. Jest to jak! Jak to wpływa? Załóżmy zbadać.
Jest oczywiste, że produkty, które są stosowane w żywności, mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, nastrój, myślenie. I myślenia, co z kolei określa tempo dla całej naszej pracy. Pamiętaj powiedzenie: „głodnych Qom cały chleb w głowie” i „pełny brzuch do nauki osób niesłyszących”. Oni po prostu wiedzą. Przewody głód myśli jedzenia. Jednak przejadanie nie motywuje do pracy produkcyjnej po wyciągnięciu tylko relaks: siedzieć, a nawet leżeć spać. Najlepszym sposobem, aby pozostać na szczycie wydajności - do równowagi między głodu i sytości.
Dlaczego tak?
Komfort osoba daje pewien poziom cukru we krwi. Gdy ta spadnie poniżej poziomu N, głodu następuje. Jednak, gdy w miejscu pracy zdrowej żywności jeść tylko te mogą którzy wyprzedzeniem To myśl, opiekę. I pod ramieniem, niestety, natknąć cukierków czekoladowych Tak, szybkimi zupy i makaron, kawa lub herbata z biszkoptami, fast food. Co sprawia, że ten posiłek? Zgadza się! Daje to ostry skok glukozy, ale także cukier zaczyna gwałtownie spadać, a uczucie głodu wraca po kilku godzinach.
Ponadto, ledwo czekając na obiad, możemy uruchomić kawiarnię i załadować ostrze, powodując dumping syndrome: dużą masę przewodów żywnościowych pośpiechu krwi do żołądka, aby pomóc w trawieniu. Mózg nie dostać jedzenie, które zostały policzone, a to powoduje senność.
Co robić? 4 kroki do zdrowego odżywiania i skutecznego funkcjonowania
Postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami:
1. Przygotować przekąski, które są pełne
Dbać o wszystko z góry. Wszystkie takie same, ponieważ potrzebuje czegoś do jedzenia w pracy. Wybierz żywności do tej spełniony, wówczas nie włożył wiele tłuszczu i. Jeśli zjeść w kawiarni, to powinien również być określona z góry. Potem przerwa nie eksplodują do pobliskiej kawiarni z fast food i napoje gazowane.
2. Dine przed wyprzedzić atak głodu
Praca, oczywiście, bardzo ważne. Ale sprawy nie idą nigdzie, jeśli można dostać lunch godzinę wcześniej, nie czekając dudnienie w brzuchu.
3. Brak szybkich węglowodanów!
Pamiętaj, słodycze i inne przekąski dają uczucie sytości, ale w bardzo krótkim czasie. I kalorii pozostanie z wami na cały dzień.
4. Czyste z słodkie oczy
Zdrowe jedzenie powinieneś dostać „pod ręką” szybciej niż szkodliwe. Chcesz jeść? I oto - a na półce obok bar białko, orzechy, owoce. I pracy w formie nie kupować słodka kawa z czekoladą, ale, na przykład, warzyw lub, powiedzmy, niskotłuszczowego sera. Naukowcy udowodnili, że warzywa i owoce i produkty mleczne są korzystny wpływ na wychwyt i zdolność do przejścia od zadania do zadania.
Postępując według wskazówek zawartych powyżej, można łatwo pozbyć się głodu i zwiększyć jej efektywność.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
