Witam przyjaciół! Ten artykuł będzie mówić na temat: „Jak korzystać z siłowni na zwiększenie potencji.”
W każdym wieku, ludzie potrzebują, aby zachować zdrowie, pobyt w kształcie, aby uzyskać jak najwięcej z relacji z płci pięknej. Ale życie ustala własne zasady. Niewłaściwa dieta, stres, złe nawyki - zwiększa szanse na obniżenie potencji.
W patologii i chorób, należy zasięgnąć porady lekarza.
Na osłabionym „męskości” ma również wpływ siedzący tryb życia. Ale ten problem jest łatwo zaradzić złożone ćwiczenia gimnastyczneKtóry trwa zaledwie 15 minut. Zacznijmy ...
Trening rozpoczyna się od rozgrzewki
Aby uniknąć urazów i zwichnięć, najpierw rozgrzanie ciała. Wykonywać koliste ruchy tam iz powrotem 15 razy. Zacznij od szyi, a następnie przejść do ramienia (ramię, łokieć, nadgarstek). Po pracy przez tułowia i miednicy. Kompletny trening ruchy obrotowe nóg.
1 ćwiczenie
Na początku odpowiedniego prostego ćwiczenia - przysiad z własnym ciężarem. Czy go nie lekceważyć, ponieważ może znacznie zwiększyć ilość krwi w okolicy pachwiny. Zrobić trzy zestawy 20 razy.
ćwiczenie 2
Redukcja ciała do nóg (siedzą na podłodze), a następnie z powrotem na nogi instytucji głowie. Dość trudne zadanie, ale bardzo wydajne. Poprawia przemianę materii i poprawia krążenie ukrwienie narządów miednicy. Jeśli odczuwasz dyskomfort, zmniejszyć zakres ruchu. Rozwiązać przez 3 sekundy każdej pozycji.
3 ćwiczenia
Wyginanie brzucha i pleców przez sąsiadującego mięśnia rozciągania. Jest to dość proste. Leżąc na brzuchu, zegnij kolana i ręce, chwyć goleniach. Zacznij powoli brać głowę do tyłu, unosząc nogi do góry. Siodło 3 zestawy po 10 godzinach.
4 ćwiczenia
Teraz trzeba zmienić statycznego na dynamiczny. Aby to zrobić, należy dodać trochę cardio. Take „Przestań kłamać” Jog zginać nogi do ciała i wykonać skok w jak największym stopniu w górę (z rękami). Po wylądowaniu, zająć pozycję wyjściową (koncentrować się leżąc). Czy korzystanie przez 2 - 3 minuty, w zależności od swojej kondycji.
Po ćwiczenia powinny być wykonywane zaczep
Konieczne jest płynne przejście z fazy aktywnej do wykonywania w stanie swobodnym. W tym przypadku najlepiej byłoby zrobić banner. Siedząc na podłodze, rozkroku szersze niż szerokość barków. Zacznij zginać tułowia jedną nogę, potem drugą. Nie zapomnij, aby śledzić oddech. Musi być głęboko i poprzez przewody nosowe podczas gięcia (z opóźnieniem wynoszącym 3 sekundy) i wydechu przez jamę ustną.
Dziękuję za uwagę! Byłbym wdzięczny za „jak 👍 „Tak więc artykuł będzie zobaczyć więcej ludzi. Zapisz się do kanału i udostępnić publikację ze swoimi znajomymi w sieciach społecznościowych🙏
Przejdź do strony "moje lekarstwo".
🎯 nasze Pokrewne artykuły:
- Bogaty koktajl dla potężnej sile - przepis
- Notatka dla mężczyzn: Jak zbudować silną potencję
- Trwałe potencji u mężczyzn z produktów z ogrodu
