Dziś depresja - bardzo częstą chorobą. Jednak we wczesnych stadiach może być wyleczona w większości przypadków bez konieczności stosowania specjalnego leczenia. Istnieje 12 kroki można podjąć, aby zapobiec wystąpieniu poważnych konsekwencji.
Powinno być:
1. Picia kawy. Jeśli nie ma żadnych problemów z reklamą, człowiek przydatna pić 1-3 filiżanek kawy dziennie, rano. Nawiasem mówiąc, wyniki kilku ważnych badań przeprowadzonych w ostatnich latach okazało się silnym ujemną korelację między spożyciem kawy a ryzykiem choroby Parkinsona (zredukowane do 30%).
2. Treat niedoczynność tarczycy. Ważne dla tych, którzy zdiagnozowano spadek produkcji hormonów przez tarczycę. Po tym wszystkim, 60% osób z niedoczynnością tarczycy wykryto jeszcze i zespół depresyjny.
3. Optymalizacja witamina B12 (cynk surowicy) w organizmie. Badania wykazały: kontrola poziomu B12 - ważny krok w zapobieganiu depresji.
4. Śledź rytmu dobowego. Wielu ludzi nie docenia informacji o przyznanie skowronek i sowy wśród ludzi, a tymczasem jest bardzo ważne, aby trzymać się jednej uchylenie specyfikę cyklu życia człowieka. To naprawdę chronią przed depresją, jak również przyczynić się do wykorzystania własnej funkcji poznawczych do maksimum.
5. Wyeliminowanie deficytu / nadwyżki snu. Okazały się: brak, jak i nadmiar snu prowadzą do zmniejszenia długości życia. I 90% pacjentów z depresji narzekać jest jakość snu.
6. Medytować. Próbować różnych technik i na pewno znajdziesz taki, który będzie użyteczny. Ponadto w zwalczaniu atakujących depresja pomocy masażu (w tym samo-masaż), jak również muzykoterapię.
7. W leczeniu chorób związanych z wiekiem. Po tym wszystkim, mogą wywołać stan zapalny. A ci szkodliwy wpływ na organizm, w tym na płaszczyźnie psychicznej.
8. Zmienić moc. Konieczne jest, aby wybrać dla siebie (przynajmniej na chwilę) diety opartej na niskich glikemicznym obciążenia.
9. Nadanie ćwiczenia aerobowe ciała. Minimalny poziom - 150 kroków tygodniowo. Chcesz - pobiegać lub wybrać inny rodzaj działalności.
10. Wykluczyć alkohol. Tu jest coś na pewno prowadzi do długotrwałej depresji, zwłaszcza jeśli nadużywane. Sprawdzone!
11. Każdego dnia pojawiają się krzyżowych (brokuły jest najlepsza). Nawet w małych ilościach (przejadanie pewno nie warto). Kim jesteśmy aktywnie prowadzi badania na ten temat, ale wersja z naukowców „żelaza”.
12. Wykluczenia niedokrwistości (niedobór żelaza). Ale fakt ten został wielokrotnie sprawdzony: niedobór hemoglobiny może prowadzić do depresji. Tak powinno to być najbardziej deficyt nie pozwala, łącznie ze zmianą diety.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
