Jesteś młody, ale dziwnie zachowywać pamięć? Szybko zapomnieć nazwiska nowych znajomości? Wrócisz, bo nie pamiętam, co wyszedł z pokoju? W obliczu oczywistych dowodów, że neurony w mózgu słabo aktualizowana.
Jednak panika wczesną jesienią. Istnieje 5 sposobów poprawy sytuacji, a nawet pomagają rozwijać mózg fenomenalną pamięć.
1. Baw się dobrze!
Rozrywka - to nie jest tylko rozrywką. Jest również okazją do stresu zwalniającej, ale także wielki ćwiczenie umysłowe. Podczas najbardziej ekscytujących sposobów osoba rozwija pewne umiejętności. I promuje narodziny nowych komórek mózgowych i ogólnego odmłodzenia organizmu. Kochasz się bawić? Więc starość nie zagraża ci!
2. Przeczytaj!
Czytanie - to nie tylko sposób na uzyskanie informacji. Podczas czytania tych aktywowanych obszary mózgu, które są odpowiedzialne za wyobraźnię. W codziennym życiu, większość z nich jest w stanie uśpienia. Ale z mózgu, podobnie jak mięśnie. Im rzadziej używane, tym większa szansa na zanik. Dlatego należy czytać regularnego harmonogramu.
3. Wyrzucić zbędne kilogramy!
Faktem jest, że te nadwaga prowadzi do przedwczesnego starzenia się mózgu. Dlaczego? O masie zwiększa poziom wolnych rodników i procesach zapalnych. A wszystko to jest szkodliwe dla neuronów. Aby nie mieć problemów z pamięcią, konieczne jest, aby przyspieszyć powstawanie nowych komórek, ćwiczenia i zmiana diety.
4. Jedz pokarmy „pamięć”
Dokonać trwałej żywności menu zawierające witaminy E i grupa B: jajka (kurczak i przepiórek), a także świeżych i mrożonych owoców, które są doskonałymi przeciwutleniaczami. Zawarte w jagodach antocyjany chronią nasze naczynia włosowate przed wolnymi rodnikami, które są dobrze na krążenie mózgowe.
5. Zapewniać obciążenie mózgu
Że zdolności umysłowe nie jest osłabiony, powinien trenować mózg regularnie. Rozwiązuj zagadki, łamigłówki rozmontowywać, wykonywać specjalne ćwiczenia. Wydać co najmniej 5 minut dziennie w tym szkoleniu. I prostych ćwiczeń dziennie, zwiększyć obciążenie. I wtedy twój mózg zatrzymać młodych jak najdłużej.
Nawiasem mówiąc, to doskonały trening dla mózgu jest zmiana zwykłej rutyny. Na przykład, jeśli zawsze otworzyć drzwi prawą ręką, spróbuj otworzyć jeden dzień. Będzie działać na pewno! Lub w ciągu kilku tygodni z powrotem do domu z pracy, lub nawet ze sklepu na różne sposoby. Spowoduje to, że mózg do pracy: na budowę nowych dróg, rozwijanie umiejętności, itd.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
