Jeżeli dana osoba śpi w nocy jest normalne, ale rano czuje ból głowy, zmęczenie i stan „słabości” może spowodować choroba jest przewlekły stres i zbyt intensywny rytm życia.
Dziś wielu jako żywo - szybki, głośny, trudny. Dzień po dniu, bez zatrzymywania się. Nic więc dziwnego, że każda noc czuć dosłownie „wyciska”. A czas przeznaczony na odpoczynek, nie wystarczy, aby w jakiś sposób odzyskać. Zwłaszcza, ludzie czasami wystarczy spać z powodu różnych przypadkach. Zmęczenie zbiera, gromadzi i wreszcie trafia do bardzo „przewlekły”, w którym nawet spokojny sen już nie panuje.
Metody odzysku
Tak, mamy chroniczne zmęczenie. Musisz odpocząć, odzyskać, odzyskać spokój.
Przede wszystkim musimy być rozładowywane od zbędnych myśli, wolność od niepotrzebnych informacji. Jak to zrobić? Znajdź „ściąga” polu - albo wody (wystarczy wlać do wanny z zimną wodą do kostek) lub do ziemi (idealny łąki z trawą). I jak na polu przez kilka minut, zgarniania głową z negatywu.
Pomaga również oczyścić jedno ćwiczenie, zwany „Spójrz na ścianie.” Jest to podstawowy: po prostu trzeba utrzymywać i wygląd przez jakiś czas (kilka minut) do oglądania, nie patrząc w górę, na ścianie (najlepiej wybrać bez ramki i kolorowe tapety). Będzie ona uspokoić swoje nerwy i przywrócić spokój.
Plany + cisza
Planuje również pomaga w walce z przewlekłym zmęczeniem. Powinien on być spisane na papierze wszystkie swoje marzenia i sposoby ich realizacji. Można (a czasem powinno) być dołączone ilustracjami takich wpisów (rysunki lub sadzonki).
Aby złagodzić napięcie, należy wybrać ustronne, ciche miejsce i po prostu siedzieć, nie myśląc o niczym. Płacz, jeśli chcesz (tu wyjście negatywnych emocji nie przyciągają wrogą uwagę, co jest bardzo ważne), zdrzemnąć się w końcu. Potrzeba „przełącznik” jest nie tylko myśl, ale także procesu wizualnego, aby je zawiesić. I w tym miejscu (o ile, oczywiście, będzie mógł go znaleźć), to będzie łatwe.
fizyczny odpoczynek
Złagodzić stres fizyczny pomocy prostych ćwiczeń: rozciągliwość, oddech, chude ścianę do kandydowania w ciągu kilku minut, „Twist” Obudowa, najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim, itd. Te systemy proste pewnością pomoże odzyskać i ponownie naładować energię niezbędną dla nowych przypadków.
Aby odpocząć fizycznie upuszczenie zmęczenie luzem, wydajność może być każdy rodzaj wypoczynku, jeśli używać go mądrze metod. Pomoc i spotkań z przyjaciółmi, a idąc na basen i wycieczki terenowe. Najważniejsze jest to, aby zatrzymać przewijanie w głowie tę samą myśl, ucieczki od codziennych ruchów, aby obniżyć algorytmu, co prowadzi do chronicznego zmęczenia.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
