Brain - jeden z najbardziej złożonych i nieprzewidywalnych narządów ciała ludzkiego. Jednak możliwe jest, aby podporządkować swoje własne pragnienia i cele, jeśli działają zgodnie z zasadami. W niektórych autora bestsellera „Biohaking mózgu. Sprawdzona maksymalny plan pompowania mózgu przez dwa tygodnie, „Dave Asprey.
Dlaczego trzeba trenować mózg?
Ponieważ napięcia ogniw - jeden z najlepszych sposobów, aby je wzmocnić. Konsekwencje treningu mózgu najkorzystniejszej - nowe neurony i mitochondria plus toksyny redukujące. Bardziej stabilny poziom energii i niechęć do depresji.
ruch funkcjonalny
Mózg jest ważne wszelkiej aktywności fizycznej. Opcjonalnie, szczep w hali, można po prostu iść na dłuższy dystans. DLavna ruch będzie codziennie, rzadkie aktywnych „plamy” ludzkiego mózgu nie są bardzo ciekawe i pomocne.
Nawiasem mówiąc, doskonale wzmacnia jogi mózg. Szkolą też pamięć.
trening siłowy
Krótki, ale intensywny podnoszenie ciężarów, ćwiczenia z hantlami i masy ciała - wszystko to jest przydatne zarówno dla ciała i mózgu. Plus mały stres emocjonalny. To pomaga kontrolować swoje ruchy. A w dodatku, to pomaga oczyścić organizm, toksyny odstąpienia od nich toksyn.
pociąg
Sercowo (lub szkolenia wytrzymałość) są użyteczne dla mózgu, które powodują naprężenia oddechowej To zmobilizowało światło na produkcję tlenu, który wyzwala serię obserwacji pozytywnych Efekty.z nim - to najlepszy sposób, aby wygenerować endorfiny i, w rezultacie, wzmocnienia nastroju.
HIT - HIIT
HIT polega na przemian krótki czas intensywnych ćwiczeń z krótkimi jako aktywnej rekreacji. Na przykład, połączenie szybkiego biegu w ciągu kilku minut z przejściem do chwilowych pompek, potem 60 sekund szlaki, itp
Trening interwałowy jest bardzo dobre dla serca i mózgu. Zwiększają wytrzymałość i to, a inny, umożliwiają osobie czuć się jaśniejsze, czy którykolwiek z jego reakcji szybsze, bardziej precyzyjne.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
