Zastanawiam się, czy dana osoba ma szansę nie zachorować w niebezpiecznym okresie jesienno-zimowym. Eksperci uważają: nie! Konieczne jest jedynie, aby stosować się do pewnych wskazówek, aby pomóc w przygotowaniu ciała na zimno i krótkie światła dnia.
należy:
1. Nie poddawaj się zima superfudov. „Superfudami” dietetycy nazywa pokarmów bogatych w witaminy i pierwiastki śladowe. Wśród nich są rosyjski gryka i egzotyczne jagody Acai. Jednakże, nie są specyficzne chłodzenia okres superfudy. Ta dynia, słodkie ziemniaki i inne równie kolorowe warzywa bogate w karotenoidy. Te ostatnie mają antyoksydacyjne efekty - Walka z wolnymi rodnikami, nie pozwalając im niszczyć komórki, w tym odpornościowego.
2. Zwiększ ilość przypraw. Kawa w tym okresie lepiej jest pić herbatę z cynamonem i - z goździków. Na rysunku dodać curry i inne potrawy posypać mieloną papryką. Dodatki te poprawiają smaku żywności, a także mają właściwości przeciwzapalne.
3. Bask, ale nie czekoladki. Z zimno do jedzenia słodkich, tłustych. Ponadto, ciasto lub burger dostaje nie tylko ciepło, ale również podnieść na duchu. Ten sam efekt można uzyskać z kilku przydatnych orzechów lub kawałku chleba pełnoziarnistego z niskotłuszczowego sera. Pozwalają one na ogrzanie i dopingować bez słodyczy.
4. „wchłania” świetle. Jesienią i zimą słońce nie wystarczą. Ale musimy się starać to maksimum, aby uniknąć „blues zimowych.” Tak długo, jak to możliwe, aby chodzić po ulicy. I robią to codziennie. A jeszcze można przyjmować suplement witaminy D - w tym okresie, ciało czuje się jego wadę. Ale najpierw skonsultować się z lekarzem lub endokrynologa dotyczące dawki, która nie pozwoliłaby szkodliwy nadmiar tej witaminy. W ciężkich przypadkach lekarz może przepisać preparaty pacjent specjalnych.
5. Chroń skórę. Ze względu na różnice temperatur w okresie jesienno-zimowym wyschnięciu skóry i skórki, pęknięcia. Dlatego konieczne jest stosowanie specjalnych kosmetyków - ochronne, odżywcze i substancje nawilżające, Pomadki. Nie bierz gorące kąpiele, prysznice.
6. Uprawiania sportu, ale poprawnie. WF na powietrzu w zimie użytecznego, ale to lepiej, aby nie zamarznąć. Tak więc, nie zawijać do góry, tak aby nie pocić. Lepiej jest nosić coś światła, wiatroodporna. Jeśli to jest poniżej -20 ° C, szkolenia powinny być przesuwane do siłowni oraz do anulowania.
Przed, podczas i po zajęciach sportowych w zimie, w lecie, jest to niezbędne do picia. Podczas ćwiczeń organizm traci wilgoć o każdej porze roku.
7. Higiena. Nawet podstawowe zasady to: myj ręce, unikać zatłoczonych miejsc w okresie niebezpiecznych. I lepiej się szczepić przeciw grypie.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
