Mężczyzna 90% wymaganej jego ciało dostaje witaminy D przez skórę, podczas gdy w słońcu. Pozostałe 10% - z pokarmem. I trzeba się odpowiednio przygotować dietę, aby „zebrać” wszystko w porządku. Jest to ważne dla wzrostu i rozwoju kości, a także w celu ochrony przed niektórymi bakteriami i wirusami.
Jeśli ciało brakuje witaminy D, oznacza to w następujący sposób:
1. Brak energii. U ludzi, bez względu na to, co nie mają dość siły, czuje słabość w całym ciele staje rozproszone, często smutny. Wielu lekarzy mówi, związek między niedoborem witaminy D i depresji u swoich pacjentów.
2. świąd. Niski poziom witaminy D we krwi może wywołać świąd, a nawet zaczerwienienie, łuszczenie i nawet egzema.
3. łamliwość kości. Osoby z niedoborem witaminy D często złamać kończyn, stawów obrażeń. Jeśli taki deficytu za obserwuje się dziecka grozi niewłaściwego tworzenia się kośćmi i przeszkodę dla ich wzmocnienia, jak wapń osadza się kości jest błędna.
4. nerwowość. Jest to również konsekwencją niedoboru witaminy A. Dlatego lepiej jest jeść prawo i pozostać zdrowym fizycznie i psychicznie.
I jakie pokarmy są bogate w witaminę D? w której te o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych. To ryby morskie i owoce morza, a także jajka, masło, wątroba wołowa, sery i inne produkty mleczne. A najlepsze jest to zawarte w diecie na bieżąco. W sezonie zimnej - jest to konieczne ze względu na słońce w zimie i jesienią możemy uzyskać znacznie mniej niż wiosną i latem, a wtedy istnieje ryzyko gleaning nawet umieścić „słońce” z 90%.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
