Istnieje 10 rzeczy, które wsparcie mózg zdrowia, „proszę” go:
1. Popołudniowa drzemka, która pozwala to ciało się zrelaksować i zacząć pracować bardziej aktywnie. Z tego i poprawia pamięć i nastrój. Nawet kwadrans snu - gwarancja, że ludzie będą pracować bardziej wydajnie, pojawią się nowe idee i siły do ich realizacji.
2. praca w niepełnym wymiarze godzin. Można po prostu pokazać, polepit, krawat do mózgu na relaks po męczącym dniu.
3. Odrzucenie „multitasking”. Nie jest konieczne, aby załadować się kilka prac, w przeciwnym razie wydajność mózgu spadła. W pewnym momencie najbardziej efektywnie angażować się w jakiejś jednej rzeczy. A to oznacza, że trzeba stworzyć plan na dzień i działają na nim jest ściśle sekwencyjnie.
4. aktywność fizyczna. Najbardziej przydatne dla cardio mózgu. Utrzymać organizm w dobrej kondycji pomaga bieganie, pływanie i chodzenie. I tyle i 10 minut treningu dziennie (można nawet po prostu wybrać się na spacer).
5. Pisanie i rysowanie. Badania zauważył: tym bardziej pisać i rysować, biorąc rękę ołówkiem lub długopisem, więc nasz mózg jest aktywny.
6. witaminy. działa bardziej aktywny mózg, tym więcej mocy to wymaga. Ludzka problemu - nie tylko paszy i tworzyć dietę tak, aby zapewnić dostarczenie do organizmu użyteczne kompleks składający się z witaminy C, D, E, P i B. Grupa
7. Wykrywanie ukrytych funkcji. Na przykład, jest to przydatne do nauki języków (niezależnie od wieku). Językoznawstwo - wielki „ładunek” dla komórek mózgu.
8. „Słowo gra”. Ona podnosi nastrój i pomaga zabić czas, a aktywność mózgu świetny sposób stymuluje.
9. medytacja. Cudowny sposób na relaks zarówno fizycznie jak i psychicznie. Okazja, aby medytować w ten sposób łagodzi stres na wszystkich częściach mózgu, dostarczają energii dla ich dalszej pracy.
10. Żądza życia. Ważne jest, aby stale utrzymywać optymistyczne nastawienie. To pozwala czuć się szczęśliwi i aby utrzymać skuteczność jakiejkolwiek aktywności umysłowej. Że pozytywne myślenie stwarza zupełnie nowe i bardzo ciekawe pomysły, sprawia, że to możliwe, a co najważniejsze, motywację do samodoskonalenia.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
