Mówi się, że prawo dieta działa na czasy lepszych leków. W przypadku braku równowagi hormonalnej, jak to, że więcej, niż wybrany dieta nie daje ujemnych efektów ubocznych.
Podwyższony poziom estrogenu jest jednym z najczęstszych zaburzeń hormonalnych. Kobiety na całym świecie borykają się z nim, a dość często. Taka nierównowaga ma negatywny wpływ na zdrowie, wpływa na cykl, co powoduje problemy z odpornością, promuje wygląd nadwagi. Ale może również przyjść z pomocą produktów, które hormony równowagi help:
1. warzywa kapustne
Przyczyniają się do normalizacji wątrobie. Kapusta pekińska, brokuły i Bruksela, zarówno w postaci surowej, jak i kiszona będzie doskonałym dodatkiem do każdego zwykłego menu.
2. woda
Nie mniej niż 2,5 litra czystej wody dziennie należy pić do tych, którzy dbają o harmonię własnej hormonalnej tle. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów ciała, w tym jelita do pracy prawidłowo.
3. celuloza
W 35 gramów błonnika dziennie - jest to obowiązkowe, reguła, która jest łatwo osiągnąć poprzez regularne spożywanie brokułów, gruszki, soczewicy i nasiona lnu. Przynajmniej raz w tygodniu należy również płatki owsiane i / lub otręby owsiane produktów. A potem estrogenów wydzielanych przez wątrobę, szybko wskaże w przewodu pokarmowego, reabsorpcji i zatrzyma.
4. zdrowe tłuszcze
Konieczne jest, aby pamiętać, równowagi innych hormonów, pobudzając je ze zdrowych tłuszczów zawartych w awokado, orzechów i oliwy z oliwek. Szczególną uwagę należy zwrócić na nasionach lnu i mieć pewność, aby dodać je do śniadania. Nasiona te zawierają lignany - substancje, które są zdolne do blokowania negatywnych skutków na tle nadmiaru estrogenu.
5. Mięso i mleko
Ogólnie rzecz biorąc, należy spróbować i ograniczenie w diecie produktów zwierzęcych - „innych im podobnych” mięsa, mleka i Wolą mieć dieta roślinnego z organicznych gamy produktów. Jednak pełne wegetariańskie staje się niepotrzebny.
Ponadto, jest to obowiązkowe, aby ograniczyć spożycie alkoholu, a nawet kofeiny. Z nich, wątroba musi pracować znacznie ciężej, a ona nie może „nacisk” na wydalanie estrogenów i toksyn. Ale tym razem nie został wycofany, akumuluje się w tkance tłuszczowej, a następnie zaczyna być poddane recyklingowi w organizmie człowieka.
Nadal konieczne jest, aby spróbować i całkowicie zrezygnować z korzystania z cukru rafinowanego, zastępując ją daktyle, miód lub syrop klonowy. A nawet z tych produktów, konieczne jest zachowanie równowagi, stopniowo zmniejszając swoją własną słabość do słodyczy.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
