Jeśli prowadzą siedzący tryb życia, nie należy liczyć na dobry stan zdrowia. Bardzo szybko zaczniesz się przejmować dolegliwości. A wiesz, które z nich rozwijają się bez ruchu ze strony pacjenta? Otyłość, cukrzyca, niewydolność wątroby i raka. To tyle, nie więcej, nie mniej. Załóżmy, zrozumieć, co robić?
Po pierwsze, zmienić obraz swojego życia, dodając do ostatniego ruchu. Bo dzień i noc siedzenie przy komputerze, lub po prostu na kanapie robi jeszcze większe szkody dla organizmu niż alkohol i palenie razem. Nie zaoszczędzić nawet zajęcia sportowe! W jaki sposób? To jedyny sposób, aby zachować zdrowie - aby przejść przez cały dzień, podkreślając za każdym razem co najmniej kilka minut w zajęciach wychowania fizycznego. I siłowni dwa razy w tygodniu nie pomaga - szkoda z siedzącym trybem życia jest gromadzona, to nie jest rzadkością, aby rozproszyć takie szkolenie. I jest to opinia wielu lekarzy.
Ale top 5 chorób, które zagrażają człowiek prowadzi siedzący tryb życia,
1. cukrzyca
Im mniej czasu ludzie spędzają siedząc, tym mniejsze ryzyko cukrzycy rozwijających się. I odwrotnie, im bardziej oni siedzą, tym wyższy poziom cukru we krwi i cholesterolu.
2. Choroby serca, naczyń krwionośnych
Australijskich i brytyjskich naukowców przeprowadził badania równoległego w tej dziedzinie i znaleźć oglądając tysiące osób w wieku 45-65 lat, nadciśnienie tętnicze rzadko chorzy ludzie, którzy spędzali każdy dzień posiedzenia co najmniej 4 godzin. Mieli także znacznie niższe ryzyko wystąpienia innych chorób serca i naczyń.
3. onkologia
Naukowcy z American Cancer Society, poprzez serię eksperymentów naukowych z udziałem ochotników, stwierdzono następujące Wzór: ludzie, którzy spędzali codziennie siedzi dłużej niż 6 godzin, prawdopodobieństwo zgonu z powodu raka jelita grubego wzrasta o 36%. Jednak przyczyną takiego uzależnienia nie została odnaleziona. Jednak badania okazało się w kierunku testowania hipotezy, zgodnie z którą długotrwałego siedzenia kontrolę upośledza poziom glukozy i insuliny we krwi, co przyczynia się do tworzenia i późniejszego rozwoju złośliwych nowotworowych.
4. problemy z nerkami
Jest udowodnione, że osoby sat mniej niż 3 godziny w ciągu dnia, to ryzyko wystąpienia choroby nerek (w tym niewydolność nerek), 30% niższe niż te, które znajdują się w pozycji siedzącej posiada więcej niż 8 godzin.
5. tłuszczowe zwyrodnienie serca
Kardiolodzy uważają, że ćwiczenia regularnie, aby pomóc spalić tłuszcz, który zebrał się wokół narządów wewnętrznych. Jednak badacze uważają, University of California, serce nie jest to przypadek. Ale oni również uznają, że najbardziej skutecznym sposobem, aby chronić organizm przed otyłością jest ruch. Więc trzeba jak najmniej siedzieć.
Na ogół, w odległości (choć małe, na przykład, w przerwie obiadowej), jak również przysiady, rzuca i zboczach na dobę przez 5 minut, w stanie utrzymać zdrowie i zmniejszyć ryzyko poważnego w swoim ciele choroby.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
