Minutowego ćwiczenia co znacznie zmniejsza wagę i napina skórę. Dzień później
Dziś chcę podzielić się z wami bardzo prosty minut ćwiczeń, co znacznie zmniejsza wagę i napina skórę ciała jest dosłownie w jeden dzień. W tym przypadku nie trzeba mieć żadnych umiejętności w zakresie szkolenia, ponieważ metoda ta niekoniecznie nawet dla początkujących w aktywności fizycznej.
Tak, teraz przechodzimy do punktu tego ćwiczenia:
Po pierwsze, trzeba wstać o ścianę. W tym przypadku należy wykonać kopię prosto i dociskane do powierzchni (głowa i ramiona wyprostowane jednocześnie).
Zastanówmy się teraz, jak to będzie konieczne, aby umieścić swoje stopy: Powinny być lekko wyciągnięte. Oznacza to, że stopy nie są równoległe do naszego mieszkania i ciała w odległości 30 cm od ściany. Ręce w tym momencie po wcześniejszym uzgodnieniu (rozszerzony).
Teraz przejdź do wypełnienia tego zadania.
Choć w tej pozycji, będziemy musieli usiąść tak, że nasze ciało jako przypominający wyniku zwykłego krzesła z tyłu. W takim przypadku, w każdym razie nie może być oddzielona od tylnej ściany (należy po prostu wyjść z tej powierzchni w dół).
Właśnie w tym czasie konieczne będzie zwrócenie uwagi na naszych rękach. Będziemy kontynuować squat gdy umieszczone po bokach talii.
Nawiasem mówiąc, kiedy usiedliśmy, nie ma pośpiechu, aby zakończyć ćwiczenie. Po wszystkich jego istotą jest to, aby przeżyć w tej pozycji 10-20 sekund (o ile to możliwe).
Ponadto, gdy robiliśmy ćwiczenia i rozpocząć ponownie, aby powrócić do pozycji wyjściowej (to jest, wzbudzi ścianę przypadku ciała), a następnie ponownie wyprostuj ręce przed nim (ciągnąć).
I wreszcie, chcę powiedzieć, że powtórzenie tego ćwiczenia zacisnąć skórę ciała, jak zostało powiedziane wcześniej, trzeba o jedną minutę dziennie (5-10 realizacji). Ponadto, jeśli istnieje potrzeba, to zawsze jest to możliwe, aby zwiększyć obciążenie do dwóch lub trzech minut (czyli 15-30 przysiadów).
