Ćwiczenie „otworzyć swoje nogi.” Dla silnego odchudzania wagi i talii. Do minus 7 cm. 7 dni
Jest udowodnione, że 1:00 kochanie może obrabować organizm do 600 kalorii. Nie jest zaskakujące, bo tylko wtedy nie trzeba zrobić w tej chwili „kopulacji” - Zdjąć z „Georgia”, aby pochylić się różne kierunki, wciśnij nogi itd Z aktywności fizycznej może być dobry pomysł, aby rozwinąć mięśnie stawów, a nawet schudnąć. Ale nie my kilka godzin dziennie zajmują się „to”, aby schudnąć wagi i talii.
Szczególnie dlatego, że kalorie może odejść, pozostawiając warstwę tłuszczu na miejscu. Dlatego pozbyć pełni czasach konieczne jest nie wyczerpująco i punktualnie. Więc wpadł na pomysł, aby użyć odchudzanie ćwiczenia na talię „rozkłada nogi”:
• Po pierwsze - Połóż się na plecach,
• Po drugie - połączyć swoje palce do zamka i umieścić je na brzuchu;
• Po trzecie - mamy podnieść nogi i rozpowszechniania ich na wydechu;
• Po czwarte - noga holding rozwiedziony, zrobić 6-10 obwisłe biodra w różnych kierunkach (górna część tułowia powinna pozostać nieruchoma);
• Po piąte - zmniejszamy nogi razem oddech i zrobić 6-10 wyciągów brzuch do góry pośladki.
Wznosi przynieść efekt schabu powinny wystawać nad ziemią co najmniej 3 cm. Aby sprawdzić odpowiednią wysokość zaleca się umieścić pod małym tylnej strony. Jeśli jest bezpłatne wejście i wyjście, oznacza to, że poziom zostanie osiągnięty.
Chociaż ćwiczenia „rozkłada nogi”, to pokazuje, nóg, nie wspominając o możliwość zaangażowania się uda z masy pas wyszczuplający. Ponadto, w trakcie odchylania i unosi dolną część pozostałości ciała pod ciśnieniem rąk, składany w zamku. W związku z tym obciążenie wzrasta.
Liczba powtórzeń wyciągów, koryt i oddalają się od siebie nogi zależy od siły woli. Polecam czas prowadzony na pierwszy dzień, można wykonać trening 5 minut, w drugim lub trzecim - przedłużyć ten okres do 10 minut, a następnie - i można to zrobić w ciągu 15 minut. W rezultacie, w tydzień później talii schudnąć 3-7 cm.
Jeśli nogi są bardzo zmęczony, a następnie przechyl go w domu lub opierając się o ścianę. W związku z tym, że pomaga zmniejszyć otwór korytarza.
