Czasami w życiu każdego człowieka, może się zdarzyć, gdy istnieją problemy w życiu intymnym. Zaburzenia erekcji występuje w wielu różnych powodów, które trzeba dostrzec i prawidłowe. Lekarze nie powinni opóźniać rozpoznanie do identyfikacji choroby podstawowej, ewentualnie prowokując impotencji.
Jeden lekarz poradził żart, w ten sposób: „Konieczne jest, aby pić dwa litry w ciągu dnia bogaty w wodzie minerały i żelaza „kiedy zapytano go.” Dlaczego? „- on odpowiedział:” W godzinach wieczornych, po prostu prowadzić duży magnes na szyi. "
Ale to był oczywiście żart. Istnieją specjalne ćwiczenia, które pomagają w ustaleniu potencję i stymulują fizjologiczną przepływ krwi do narządów płciowych. Zrozumiałe jest, że w celu osiągnięcia pozytywnego rezultatu, trzeba wykonywać codziennie, te ćwiczenia. Wygoda jest to, że ich realizacja jest możliwa nawet w domu lub w pracy.
ćwiczenia Kegla
Kompleks ćwiczeń na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy w celu ustalenia i utrzymania przedłużonego erekcji. Zostały one opracowane przez amerykański lekarz Arnold Kegel. Ta metoda treningu została szeroko nagłośnione po pozytywnym wyniku w wielu pacjentów. Istnieją trzy kroki ćwiczenie:
- Człowiek musi wycisnąć, a następnie rozluźnić mięśnie odbytu. Po mięśnia pubococcygeus napięcie jest konieczne, aby utrzymać ją w tym stanie przez 3 sekundy. Liczba powtórzeń nie jest ograniczona. Czas trwania ćwiczeń - przez dwa tygodnie.
- W czasie oddawania moczu, zatrzymanie strumienia przez 2 sekundy. Jednocześnie napinając i rozluźniając mięśnie dna miednicy. Czas trwania ćwiczenia - 3 tygodnie
- W trzecim kroku, Kegel wykonuje zawiera szereg zespołów, które są omówione poniżej. Czas trwania tej fazy nie jest ograniczony w czasie.
Powstanie nóg Przestań kłamać
Proszę przestać kłamać, klęczeć, wyprostuj plecy prosto. Podnieś jedną nogę podczas prostowania kolana. Zabezpieczyć nogę przez 5 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz te czynności dla dwóch nogach.
Bieganie w miejscu o wysokim podniósł nogi
To ćwiczenie jest odpowiedni, jeśli pracujesz w pomieszczeniu. Kiedy siedzący tryb życia, staram się robić to co 2 - 3 godziny. Stań prosto, spojrzeć na jednym punkcie, zginać ramiona w łokciach. Rozpoczyna się w tym samym miejscu, w tym samym czasie unieś kolana wysokie. Jednym ze sposobów jest trwać dłużej niż minutę. Oczywiście obciążenie jest dobierana indywidualnie.
Przysiady z mocowaniem
Jest to jeden z podstawowych ćwiczeń jak zaangażowanych mięśni nóg i miednicy. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce za głowę czysty. W pełni wyprostować plecy i powoli ugnij kolana. Następnie zabezpieczyć pozycji siedzącej przez 5 sekund. Zapoznaj się z pierwotnej pozycji stojącej. Śledź kilka z tych powtórzeń.
zmienny natrysk
Każdego wieczoru Aktualnie natrysk, na przemian ciepłą i zimną wodą. To przyczynia się do poprawy krążenia krwi i hartowanie organizmu.
jogging
Jogging rano lub wieczorem pomoże wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, co ma pozytywny wpływ na erekcję. prędkości pracy nie może przekraczać 9 km. Wystarczy do 15 - 20 minut dziennie. Po miesiącu szkolenia, pierwszy pozytywny wynik będzie musiał się pojawić.
Regularne życie seksualne
Po pierwszym wystąpieniu pozytywnego wyniku, spróbuj uprawiać seks rano. Stężenie hormonów we krwi w tym okresie najbardziej dużej.
Gdy poważne problemy zdrowotne, te ćwiczenia mogą pomóc. Konieczne jest, aby wyeliminować przyczynę choroby. Aby to zrobić, należy skonsultować się ze specjalistą, który oceni leczenie zdrowie i przepisać możliwe
Dziękuję za przeczytanie tego artykułu do końca.Put „kciuk w górę” i zapisać się na kanale "Moja medycyna 24".
Proszę podzielić się informacjami ze znajomymi na portalach społecznościowych. Twoje wsparcie przyniesie przyjemne emocje autora i przyczyniają się do rozwoju kanału.
