Przez cały czas, ludzie starali się wzmocnić swoje zdrowie. Dawno temu objawionych pierwiastków śladowych, które odgrywają ważną rolę w tworzeniu silnego ciała. Te elementy w przyszłości i nazwał - witaminy (co oznacza „życie”). Dodatkowo, zostały one podzielone na różne grupy. odgrywa on rolę ważnych witamin z grupy "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Na ogół, ich właściwości użytkowe są powiązane:
- wzmocnienie układu odpornościowego;
- stabilizacja procesów chemicznych w ciele;
- wzmocnienie paznokci, włosów i elastyczności skóry;
- z poprawą jakości krwi;
- z aktywacją komórek mózgowych.
Witaminy z grupy „B” jest często używane w celach leczniczych do zwalczania różnych chorób i promocji zdrowia. Można je otrzymać w formie specjalnej terapii lekowej, a także żywności. W jakie pokarmy zawierają witaminy?
Pierwszym produktem jest bogata w witaminę B, które mogą być spożywane przez cały rok - to kurczak. Witamina B3 (niacyna) poprawia metabolizm. Duża ilość białka i składników mineralnych niezbędnych do odnowy komórek.
Jajka (lub smażone) i produkty mleczne, również zawierają duże ilości witamin (B1, B2, B12). Odgrywają one ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i procesy metaboliczne organizmu.
Wykazano także, że wysoka zawartość witaminy z grupy B „” w Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica, groch, soja. Są w stanie obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zmniejszają odpowiedź zapalną i zapewniają dodatkową energię do komórek organizmu.
Doskonałym źródłem witaminy „B” może być płatki owsiane. Owies odgrywa kluczową rolę w przewodnictwa nerwowego pomiędzy neuronami w mózgu, ze względu na kompleks witamin B1, B2, B3, B6, B9. Jedna szklanka płatków owsianych może stanowić maksymalnie 15% dziennej dawki witaminy B1 (tiaminy). Kombinacja dobre jest stosowanie owsiane z orzechami.
Zrozumiałe jest, że stosowanie żywności, nie zastępują kompleksowego podejścia w leczeniu różnych chorób. Dlatego też, jeśli w ogóle, zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem. Wielu ekspertów, do leczenia różnych patologii, zaleca się, aby dodać do zintegrowanego zarządzania tymi produktami.
Chciałbym nauczyć się nasycić „B” witaminy z grupy ciało, jakiego rodzaju spożywanych pokarmów? Pisać w komentarzach.
Mam nadzieję, że artykuł jest dla Ciebie interesująca. Należy wspierać autora - umieścić „Like” i zapisać się na kanale. Czytaj więcej na portalu "Moja medycyna 24".
Inne pozycje, które mogą być pominięte:
- Jakie pokarmy zawierają witaminę A (retinol)?
- Jak wygładzić zmarszczki w domu?
- Otwarcie Crunch szczękowej na ustach - przyczyny i leczenie
