Witam drodzy czytelnicy! W tym artykule dowiemy się, że to jest lepsze i bardziej wydajną pracę - dieta i ćwiczenia, lub odpowiednia kombinacja obu.
Co jest lepsze do odchudzania? Dieta czy ćwiczenia? - Poprosiłem moich przyjaciół i kolegów. I 2 z 3 stwierdzono, że był to kombinacja obu. Ale w rzeczywistości, odpowiedź jest znacznie bardziej interesujące.
Aby zrozumieć, co działa najlepiej, należy rozważyć kilka podkreśla:
- Każdy z nas posiada specjalną strukturę ciała, a jeśli ktoś jest dieta niskowęglowodanowa jest odpowiednia, to jest prawdopodobne, że ta druga osoba, to może po prostu okazać się nieprzydatne.
- Pasja dla różnych diet może spowolnić metabolizm.
- Aby rozpocząć program odchudzania, trzeba dokładnie rozważyć cechy organizmu, stylu życia.
- Konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat tego, czy przyrost wagi ma podłoże genetyczne.
- Aktywność fizyczna pomaga w różnych przypadkach, na przykład, jeśli cierpią z powodu depresji, lęku i innych chorób psychicznych.
wygląd Powiedzmy na przykład:
Stracić 400 gramów wagi tygodniowo, trzeba wyciąć lub spalić 3500 kalorii (około 500 kalorii dziennie). Oznacza to, że trzeba biec z prędkością 12 kilometrów na godzinę przez 45 minut lub 55 minut bez zatrzymywania się. Można by pomyśleć, że to w porządku, ale ...
Na przykład, można zjeść dwa kawałki pizzy (około 560 kalorii) w środku tygodnia, a następnie zdecydował się iść na siłownię i spalić te kalorie. trzeba będzie jeździć na rowerze przez godzinę bez przerwy. Z pewnością jest to szalone, ale znacznie gorzej może to być niebezpieczne dla zdrowia.
Więc każdym razem zastanowić się, jak przełamać swój schematu diecie schudnąć, myśleć o tym, czy jest to naprawdę warto. W niektórych przypadkach, można odpocząć trochę od niego. Aby to zrobić, i konieczne jest, aby wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie dietę, nie powodując ogromny wpływ na organizm. I że posiłek był nie tylko zdrowe, ale również przyjemne.
Kto jest zwycięzcą: Dieta🥗 lub wykonywania 🏋️♀️?
Oczywiście, dieta - zwycięzcą. Sama dieta jest równoznaczne z trzech filarów odchudzania i ćwiczeń jest równoważne do jednego. Tak więc, jeśli nie trzymać dietę, nie ma znaczenia, ile godzin spędzasz na siłowni, nigdy nie schudnąć. Ponadto, nie będzie w stanie utrzymać utratę wagi bez ćwiczeń. Regularne ćwiczenia mogą również przyczynić się do poprawy stanu zdrowia w czasie.
Byłbym wdzięczny za "kciuk w górę👍". Dziękuję za uwagę.
Czytaj także na kanale:
🎯4 zdrowe indyjskie jedzenie, aby utrzymać się w formie
🎯Kozieradki: 5 sposobów, aby schudnąć
