Jest to bardzo bolesne napięcie mięśni w nogach i stopach. Taki skurcz może obudzić.
Napady trwać od kilku sekund do kilku minut.
Ludzie starsi, tym bardziej prawdopodobne jest, że takie napady. Wpływa to około połowa osób powyżej 50 lat.
przyczyny
Najczęściej przyczyną nie można znaleźć.
Według podanych przyczyn należą:
- Szczep mechaniczny w nogach. To może być płaska lub uszkodzenie więzadła w stawach biodrowych po wyrwanych nienaturalnie;
- Długi pobyt w niewygodnej pozycji;
- Chodzenie na podłodze betonowej;
- sole z obfitej utraty pocenia, albo pod działaniem diuretyków;
- ćwiczenia fizyczne;
- przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca i parkinsonizm;
- Skutki uboczne leków;
- Ciąża. Sporadycznie we krwi kobiet w ciąży obniża poziom magnezu. To może prowadzić do drgawek.
Co można zrobić
- Jeśli dom ma rower treningowy, spróbuj kilka minut przed pójściem spać do pedałów typu twist. Metoda ta jest odpowiednia dla tych, którzy korzystają nie będzie dużo stresu;
- Dokonaj rozciąganie łydki przed snem. Stań twarzą do ściany, reszta w dłoniach i pochylić się do przodu, tak że dolna noga wyciągnął;
- Nosić buty z dobrą wsparcie stopy, zwłaszcza bliżej pięty. Wkładka powinna być w formie, ale nie powinien być zbyt miękki;
- Nie przywiązują krawędź kocu w nogach. To jest bardzo ważne. Jeśli przeforsować stóp schowany pod kocem pod materacem, rozszerzonego palców stóp do przodu. To wywołuje skurcze. W pozycji leżącej na plecach, palce powinny być skierowane na suficie;
- Pij dużo płynów;
- Ogranicz alkohol i kofeinę;
- Wykonywania na wolnym powietrzu lub w miejscu chłodnym. Unikać ciepła. Ćwiczenia, w towarzystwie przegrzania, a następnie doprowadzić do drgawek;
Jeżeli skurcze nóg, delikatnie rozciągnąć skurcz mięśni.
Przeciwdrgawkowych powtarzającym się:
- Spacer trochę miejsca. Trząść nogi i stopy;
- Połóż się na plecach z nogami do góry;
- Cel przez pięć minut skurcz mięśni gorący prysznic lub siedzieć w gorącej kąpieli;
- Można spróbować skurcz mięśni mógł poruszać się na lodzie, owinięte w płótno.
