Metabolizm - jest wymiana substancji w naszym organizmie. Za metabolizm potrzebuje energii. Niektóre substancje pałało w nas i produkować energię. Energia ta jest przeznaczana na utrzymanie życia - oddychanie, pompowanie krwi, funkcjonowanie mózgu, utrzymanie temperatury ciała. Nawet kiedy kłamiemy i nie ruszaj się, nasz organizm nadal spędza więc kalorii.
Energię otrzymujemy z pożywienia. Dlatego też, jeśli metabolizm przyspieszone żywności i wewnętrzne zasoby konsumowane tłuszczu szybciej. Więc można schudnąć. Ludzie, którzy chcą schudnąć, chcą przyspieszyć swój metabolizm. Wtedy jedzą dużo i jeszcze stracić na wadze. W tej kwestii możemy wymyślić wiele różnych historii, które są zwykle mylące.
Mit №1. aktywność fizyczna przyspiesza przemianę materii przez bezwładności, nawet gdy przestaniemy ćwiczenia
Kiedy ciężko pracować, to dużo kalorii spalić. Więc można schudnąć. Ale energia jest wydawana tylko w pracy podczas pracy. Po pracy, metabolizm zwalnia dramatycznie.
Mit №2. Dodatkowa masa mięśniowa pomaga spalić tłuszcz
Mięśnie rzeczywiście spala więcej kalorii niż tkanki tłuszczowej. Ale nie na tyle, aby schudnąć. W porównaniu z nakładem energii w mózgu, serca lub wątroby odpoczynek od pracujących mięśni spalić kilka kalorii. nie być w stanie schudnąć bez wysiłku.
Mit №3. Są to produkty, które przyśpieszają metabolizm
Rzeczywiście, zielonej herbaty, kofeina, czerwone papryki lekko przyspieszyć metabolizm. Ale nie tak dużo, że ludzie stracili na wadze.
Trzeba wybrać te pokarmy, które zawierają dużo składników odżywczych, ale trochę puste kalorie, takie jak cukier lub tłuszczów nasyconych. Więc można schudnąć.
Mit №4. Jeśli jeść małe porcje, możliwe jest, aby przyspieszyć metabolizm
Nic podobnego! Liczy się tylko całkowita liczba kalorii dziennie.
Ponadto, niektórzy ludzie zaczęli jeść, nie mogę przestać. Więc najlepiej jeść trzy razy dziennie, zamiast sześciu.
Mit №5. Spokojny sen jest przydatna dla metabolizmu
Użyteczne. Tylko on nie przyspieszać. Jeśli ludzie spać trochę, organizm zaczyna się buntować i domaga się jedzenia. Jest to reakcja na zmęczenie i brak snu. Tak więc okazuje się, że nadmiar kalorii.
Mit №6. Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, a my przytyć
Metabolizm faktycznie spowalnia się z wiekiem. Nie dorastają, nie działają po dachach, a mięśnie stają się mniejsze. Ale nie o to chodzi. Organy dzieci są dobrze Reguluje apetyt. Każdy słyszał historie o dzieciach, które nie mogą zrobić coś do jedzenia. W tym momencie organizm dziecka nie potrzebuje dodatkowych kalorii.
U dorosłych, jest inaczej. Dorośli lubią cieszyć się jedzenie. Wraz z wiekiem ludzie mają zmniejszoną wrażliwość na jedzenie. Dlatego, aby uzyskać tę samą przyjemność jedzą więcej.
Więc co robić?
Trzeba stale spędzają energii - aby przenieść dużo i pracy. Trzeba jeść pokarmy bogate w składniki odżywcze. W takiej żywności powinny być cukru lub tłuszczu mniej sensu. Ponadto, trzeba oglądać swoje porcje i nie przejadać się przed przelaniem żołądka.
