Staraliśmy się rano jeść wapń z witaminą D? Nie zawsze dobra rzecz chodzi, prawda?
Pierwsza zasada - Nie należy przyjmować witaminy na pusty żołądek. Od tej ceremonii można rozpocząć ból brzucha, nudności, a nawet biegunkę.
Więcej witamin reagują istniejących zapalenie żołądka, zespół jelita drażliwego lub choroby refluksowej przełyku. Najtrudniejsza podrażniać żołądek: wapń, witaminę C i żelazo.
Co zrobić, aby nie czuć się chory
- Weź witamin w czasie posiłku. Natura ma nam uzyskać witamin z pożywienia. Jeśli czujesz się chory w godzinach porannych, a następnie podjąć witamin na kolację.
- Nie należy przyjmować witaminy przed treningiem. Pod obciążeniem tabletki są losowo Dynda wewnątrz żołądka. Tak będą przylgnie do powierzchni większej śluzu lub może rzucony do przełyku.
- Wybierz łatwo rozpuszczalnych witamin. Twarde tabletki mogą być słabo rozpuszczalne w wodzie środki wiążące, które są same w sobie podrażnia żołądka. Lepiej jest zastąpienie ich postaci rozpuszczalnych, proszków, tabletek do żucia lub żeli.
- Zmniejszyć pojedynczą dawkę. Lepiej wziąć małą dawkę codziennie od dużej dawki raz w tygodniu. Jeśli wziąć kilka tabletek każdego dnia, a następnie połknąć pół na śniadanie, a połowa na kolację.
- Wybierać pokarmy bogate w witaminy. Wtedy nie trzeba podjąć dodatkowe tabletek.
- Bądź ostrożny z dietą. Produkty mogą być dodatkowe witaminy. Czasem produkty są wzbogacone witaminami z producentami, a czasem jest zbyt dużo witaminy naturalne. Usłyszał w ciąży zabrania jedzenia wątroby wołowej? Nie ma charakter dużo witaminy A, nadmiar jest szkodliwy.
