Są ludzie, którzy uprawiają sport dla zabawy. Są ludzie, którzy chcą podnosić ciężary do wzmocnienia kości i zapobiegają spada. W każdym wieku, istnieją pewne ograniczenia co do treningu siłowego.
Jednym z ograniczeń - to jest wysokie ciśnienie krwi. ćwiczenia wytrzymałościowe zwiększyć go jeszcze bardziej. Ale te ćwiczenia w przyszłość jest ważniejsza niż krótkich epizodów nadciśnienia tętniczego podczas wysiłku.
Najważniejsze - do wykonywania na tle nie pękła tętnica wszędzie. W związku z tym, wysokie ciśnienie krwi będzie musiała dostosować się i coś poświęcić.
Wszystko będzie zależeć od poziomu ciśnienia krwi. Jeżeli ciśnienie jest 160/100, przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem. Przy ciśnieniu 180/110 podnosić ciężary niemożliwe.
Aby uzyskać korzyści z ćwiczeń, a nie mózgu, według poniższych zasad tutaj:
- Podobnie obserwować urządzeń treningu siłowego. Tysiące ludzi na dziesiątki lat do perfekcji tę technikę. Jeśli wszystko co robisz dla standardu, wtedy wynik będzie przewidywalne i bez żadnych przykrych niespodzianek.
- Nie wstrzymuj oddechu. Jest to bardzo ważne! Wysiłku ciśnienie krwi dosłownie skalować. Wydech podczas ćwiczeń. Jedynym sposobem, można mieć pewność, że po otwarciu gardło, liście powietrznych płuc i klatki piersiowej ma zdolność do kurczenia się. Podczas gdy pierś jest ściśnięta przez obciążenia, ciśnienie w niej nie mogą rosnąć zbyt.
- Im większy, tym wyższe ciśnienie. Dlatego unieść niewielki ciężar wielokrotnie.
- Alternatywne ćwiczenia górnych i dolnych części ciała. Ponieważ duże grupy mięśniowe będą mieć czas na odpoczynek i relaks.
- Wybierz więcej ćwiczeń w pozycji leżącej. Więc ciśnienie będzie niższe.
