Natychmiast lista sztuczek
- Pościel, najpierw w jedną stronę (jeśli jest zdrowy bark).
- Na stawach pacjentów trzeba twardy materac.
- Wybierz tabletek, które są 12 godziny.
- Nie pij alkoholu przed snem (od dobrze jest spać, ale obudzić się często w nocy).
Ponad połowa osób z przewlekłym bólem w stawach nie mogę spać.
Zwykle skarżą się na ból w stawach kolanowych, biodrowych i barkowych.
przyczyny
Ból w stawach w nocy - to znak zniszczenia czegoś wewnątrz stawu. To rzadko się zdarza w przypadku zapalenia ścięgien wokół stawu. Zazwyczaj więc ból kości. Czasami boli złamania osteoporotyczne lub sportowej kontuzji.
Kiedy choroba zwyrodnieniowa stawów jest stopniowo niszczone nie tylko chrząstki, ale spodniej kości. Potem pojawia się ból w nocy.
Jest to znacznie mniej powszechne, ale wciąż przyjść, nowotwory kości. boli one również w nocy.
Kiedy do lekarza
Spoiny są zwykle boli u osób starszych. W tym wieku, a ludzie nie są bardzo dobre sen bez stawów. Od czasu do czasu, aby obudzić się z bólem w stawach byłoby dopuszczalne, ale jeśli zdarza się co noc, a następnie udać się do lekarza. o 3 - 4 dniach taki ból Kilka tygodni - mają wystarczający powód do narzekań specjalisty.
Jeśli musisz wziąć tabletki nasenne lub wypić szklankę przed pójściem do łóżka spać, jest to również pewien znak.
Lista dobrych powodów wizyty u lekarza:
- ból pochodził z niewłaściwej stronie stawu pacjenta;
- jakoś nagle zaczęła spadać na wadze;
- Był to wzrost temperatury ciała;
- pocenie się tam w nocy;
- już kiedyś traktowane raka.
Prawidłowa pozycja podczas snu
Ludzie w nocy z bólu nie może znaleźć miejsce. W rzeczywistości povertetsya w łóżku wybrać mniej bolesne położenie - jest to normalne.
Polecam zaczynając od pozycji na boku. Jeśli masz zdrowe stawu barkowego, a następnie udał się spać na boku. Umieść poduszkę między nogami. Nie leżeć na brzuchu (zwykle na gorsze).
Jeśli ból stawu barkowego, a następnie położyć na boku nie będą działać. Pościel w trójkątnym bandaż do stawu barkowego. Jest to standardowa sprawa z ramiączkami. Jeśli masz coś bardzo boli ramię, a następnie należy go mieć do zaoferowania.
Opaska posiada stawu barkowego z niewygodnych ruchów, które powodują ból.
Wybrać odpowiedni materac
Ważne jest ból w dolnej części pleców, stawów biodrowych i kolanowych.
Wybierz sprężysty materac, a na wierzchu ułożyć dodatkowe miękkie i subtelne cylinder.
Twardy materac nie pozwala znacznie zginać stawy i miękki szczyt cylinder dodaje komfortu.
Nie staraj się spać na łóżku lub puszystych piór na siatce. Więc wyobraź sobie włączy bolesnych stawów.
Wymień lekarstwo
Zapytaj swojego lekarza o leki. Najbardziej popularnym bez recepty leki przeciwbólowe ibuprofen i paracetamol są mniej niż 12 godzin. To samo OTC naproksen pracuje więcej niż 12 godzin. Czasami wystarczy na całą noc.
higiena snu
Jak powiedziałem, osoby starsze i zakłócenia snu bez spoin, więc przeczytać o higienę snu. Poniżej znajduje się link do mojego artykułu na ten temat.
Nie nadużywaj alkoholu
Jest to klasyka gatunku. Ludzie piją, spać, ale potem budzę się w nocy. Liquor dokładnie działa specyficznie.
bezpieczne ćwiczenia
Żywe stawów w ruchu. Podczas wspólnej obciążeniem prawidłowo nasmarowane i odżywiona.
Ćwiczenia równomiernie rozprasza opuchlizna w stawach zmienionych chorobowo. Od rana będzie miał mniejszy ból i sztywność.
Obciążenie nie powinno być szokiem. Bieganie i skakanie więcej. Trzeba chodzić, pływać lub pedału.
Aktywność fizyczna nie tylko pomaga na stawy, ale również normalizuje sen.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, a następnie umieścić Huskies i zapisać się do mojego kanału. Przeczytaj moje artykuły na tematy związane z:
higiena snu
Często biegać do toalety w nocy? Spróbuj prostych wskazówek dla zmiany reżimu
pocenie się w nocy
