Zuhra Pavlova, endokrynolog i naukowy University Hospital MSU. ręce. „System Szpitale medycyny” przez kanał t.me/doctorpavlova
Poziom hormonów produkowanych w naszym organizmie zależy nie tylko od organicznych i czynnościowych gruczołów zdrowotnych, które produkują tych hormonów, ale także od innych czynników. Dyskusja o LET'S, które mogłyby mieć wpływ na syntezę określonego hormonu. Rozpoczął oferowanie bardzo silny hormon - kortyzol.
Hormon Słowo to pochodzi z języka greckiego (hormao) i oznacza „podekscytowany.” To dzięki ich działania, hormony, i ma swoją nazwę.
Wszystkie hormony są podzielone na dwie główne grupy: steroidowy i niesteroidowy.
hormony steroidowe pochodne cholesterolu (Więc nie ma potrzeby, aby sobie z tym poradzić bez myślenia). Hormony te obejmują takie znane substancje jak testosteron, estradiol, progesteron i kortyzol, dihydrotestosteronu.
hormony niesteroidowe mieć różny charakter chemiczny - mogą być wytworzone z aminokwasami (Melatonina, epinefryny lub noradrenaliny, czyli od aminokwasu z niewielką zmianą w cząsteczkach) peptydów (oksytocyna, hormon stymulujący melanocyty, hormon antydiuretyczny z kilka reszt aminokwasowych), polipeptydy (partgormon, insulina, hormon wzrostu i prolaktyny z wielu reszt aminokwasowych) lub glikoproteina (LH, FSH i hCG białka Związki węglowodany).
Zacznijmy od jednego z najpotężniejszych hormonów w naszym organizmie z kortyzolu. Jest również nazywany hormonem stresu.
Kortyzol to hormon steroidowy -glyukokortikoidny charakter. Jest on syntetyzowany przez korę nadnerczy i dzień był wytwarzany w ilości od 15 do 30 mg. szybkość syntezy i ilości zależy od czynników stymulujących, takich jak stres, urazu, infekcji, hipoglikemii (stężenie glukozy we krwi), niedociśnienie tętnicze (obniżające ciśnienie krwi). Czynniki umożliwiające zwiększenie syntezy kortikotropinrelizing hormonu w podwzgórzu (jest to call center w głowie), wysyła sygnał do przysadki mózgowej (pokój kontrola - jest również w Głowica tylko nieznacznie niższy niż w rzucie nosa) i nie jest wytwarzana hormon ACTH (ACTH), które działa w gruczołach nadnerczy, powoduje wygenerowany Kortyzol.
Kortyzol jest tak ważna, że bez tego hormonu nie mogliśmy żyć kilka godzin. Oto, na przykład, bez testosteronu (gdy gonady są nieobecne, albo są one w odpowiednim miejscu, ale tkanka hormonalnego traci umiejętność produkują hormony) możemy żyć przez dziesięciolecia (niewielka ilość jest produkowany w nadnerczy). Źle, ale nadal żyją.
Kortyzol jest naszym głównym adaptogen, który jest substancją, która przyczynia się do lepszej adaptacji do zmieniających się warunków środowiska.
Jeśli nie oddają w dłuższej refleksji funkcji kortyzolu, mogą być podsumowane w trzech głównych:
1. Kontrola poziomu glukozy we krwi oraz zachowując bezpieczną wystarczający poziom, w ciągłej eksploatacji. Do rezerw glukozy nie koniec i kontroli Kortyzol przyczynia się do tworzenia glukozy w wątrobie (glukoneogenezy). Innymi słowy, dostarcza organizmowi energii.
2. Kontrola ciśnienia krwi. Tak zwane „fizyczne” możliwość istnienia ciała, zatrzymanie płynów w „układzie”, a przepływ płynu w tej „rury”. Oczywiście proces ten jest regulowany za pomocą wieloskładnikowych i dużej ilości materiałów i systemów.
3. Kortyzol jest naszym głównym obrońcą przed wszelkiego rodzaju infekcjami.
W związku z tak ważnym substancja powinna być zawsze w wystarczającej ilości w organizmie. W każdym razie, jeśli dana osoba jest zdrowa. Zwykle, stężenie zmienia się znacznie w zależności od pory dnia.
Rano najbardziej kortyzolu i budzimy się do snu, pełen siły i wigoru. Wieczorem, jej stężenie utrzymuje się na minimalnym, w celu utworzenia miejsca do innego hormonu - melatoniny.
Jeśli mamy przezwyciężyć siebie i nadal oglądać podczas senny, a potem znowu wzrośnie poziom kortyzolu, sen mija, a my dalej kontynuować nasze działania.
Jeśli proces aktywnego życia w nocy staje się nawykiem, a następnie stopniowo narzuca rytm organizmu postrzegana „normą”, że ciało dostosowuje się do tego trybu, ale to nie znaczy, że wszystko pójdzie bez konsekwencje. Dla ciała taka sytuacja jest stresująca, i to powoli, ale wyczerpać nadnercza są stale wzywając syntezę kortyzolu.
Biorąc pod uwagę fakt, że wszyscy żyjemy w nie warunki fizjologiczne, nie tylko zaburzenia rytmu dobowego, ale spożywanie nadmiernych ilości prostych węglowodanów, alkoholu, różnych używek, żyć w warunkach ciągłego hałasu (jeden z czynników negatywnych urbanizacji), itp, to wszystko prędzej czy później doprowadzi do zubożenia tzw nadnerczy fatique lub „zmęczenia nadnercza. " Jakie inne objawy wzrosły syntezę kortyzolu:
1. Kortyzol ma dwa twarzą funkcję - kataboliczne względem tkanki mięśniowej, to znaczy, że niszczy ją i funkcji anaboliczne w stosunku do tkanki tłuszczowej trzewnej, a zwłaszcza jej część. Oznacza to, że mięśni zostaje ograniczone, a także tłuszcz w dolnych i górnych kończyn, ale staje się dużym brzucha. Tłuszcz jest przechowywany wewnątrz jamy brzusznej (w tym, że nadmiernie zgromadzona w wątrobie - stłuszczenia wątroby i trzustki i stłuszczenie) w tłuszczu podskórnym. Objawy te występują w bardzo wysokim stężeniu kortyzolu. Mówimy o subkliniczych, względnych zmian. Innymi słowy, wartości bezwzględne są jeszcze w układ odniesienia, który jest, w których określa się jako normę. Ale w stosunku do siebie hormonów zmianie: jedna bliżej górnej granicy, drugi blisko dolnej granicy normy. Chociaż jest to możliwe i bezwzględne zmiany.
2. Stymulowanie wzrostu otyłości brzusznej, wywołane przez rozwój ogólnoustrojowego stanu zapalnego tkanki tłuszczowej i cukrzyca typu 2, odpowiednio, ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych. Musimy zdać sobie sprawę, że jeśli trzymać kalorazha gdzie spożycie kalorii nie jest przekraczać odpadów fizycznej kalorii, nadmiar kalorii w tkance tłuszczowej przechowywania nie Zdarza się. To nie jest łatwe, ale możliwe.
3. Kortyzol jest w bezpośrednim antagonizmu z androgenów, czyli, im wyższy poziom kortyzolu, tym niższy poziom testosteronu. Być może zauważyliście, gdy osoba w przewlekłym stresie, to nie jest seks, a nie ćwiczenia. Jest miło, niskie aktywny i skłonność do depresji.
4. przewlekły stres znacznie osłabia układ odpornościowy, a ludzie są bardziej podatne na choroby zakaźne.
5. Podwyższony poziom kortyzolu zmniejszenie gęstości mineralnej kości przyczyniając się do złamań, w tym ponieważ zakłóca anaboliczne androgenów i zmniejsza organicznej matrycy kości.
6. Podwyższony poziom kortyzolu może zmienić pracę jelitZaczynając od dolnej ssących zaburzenia czynności bakteryjnej i ruchliwość jelit przed zmianą (skłonność biegunkę, zaparcia).
Które mogą mieć pozytywny wpływ na zwiększony poziom kortyzolu?
1. Czynniki wyzwalające wyjątków - przestrzeganie reżimu dnia, snu, w odpowiednich warunkach, a to jest cisza, ciemność, świeżość, normalna wilgotność i chłód.
1. Regularna aktywność fizycznaRównoważącego poziom kortyzolu i androgenów, pojawia się taki sam współczynnik sprawności, a bezpośrednio IL-6 w kierunku dodatniego wpływu na korpusie (Schwartz VY „Stan zapalny tkanki tłuszczowej” morfologiczne i funkcjonalne objawy. Problemy Endocrinology 2009 №4. Schwartz VY „Tkanka tłuszczowa narządu wewnątrzwydzielniczego.” Problemy Endocrinology 2009, № 1.).
2. Odpowiednie spożycie białka w każdym posiłku. Nie jest konieczne, aby nadużywać kwotę ponad pewna ilość nie jest wchłaniany. Ilość ta wynosi około 30 gramów na posiłek. Na przykład, jaja z jednego nośnika może być wchłaniany około 6 gramów. białko. Wykorzystanie węglowodanów, z naciskiem na złożonym i węglowodanów prostych spadku. W żadnym wypadku nie należy próbować wyeliminować węglowodany całkowicie. Następnie przejść do pieca, zwłaszcza białek. I ten składnik naszego pożywienia - jest bezcenne.
3. Pij dużo wody. Nie ma ani jednej osoby, która nie potrzebuje wody. Czysta woda, które nie mogą być zastąpione żadnymi sokami lub zupy lub herbaty lub kawy. Nie mniej niż 2 litry wody. Jeśli masz chorobę, porozmawiaj z lekarzem o niezbędnej ilości cieczy, tylko dla ciebie.
4. Regularne stosowanie adaptogensAshwagandha (takie jak ekstrakt z korzenia Withania somnifera), witamin i innych. Kilka referencje o Ashwagandha i jego wszechstronny pozytywnego wpływu, w tym na temat adaptacji. Wszystkie przykładowe linki to działa u zwierząt, które nie umniejsza od meritum substancji i 5000 lat doświadczenia w „tradycyjnej” medycynie Chin i Indii.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 Działanie przeciwbólowe, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 Działanie przeciwzapalne https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens przegląd, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotechnologia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 przeciwnowotworową aktywność, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 przeciwutleniacz funkcja, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 przeciw starzeniu
5. I, oczywiście, pozytywne emocjeKtóre są doskonałe zapobieganie wyczerpania nadnerczy.
Na przykład, może to będzie ciekawe. Można urodzić się ze względnym niedoborem kortyzolu.
Takie dzieci często cierpią na różnego rodzaju przeziębienia - zapalenie migdałków, zapalenie zatok, zapalenie zatok, zapalenie płuc.
Dzieci te często skarżą się na ból w jamie brzusznej.
Oni są selektywne w żywności.
Najczęściej, oni nie lubią tłustych i ciężko poradzić sobie z ostrym, smażone, itd.
Oni „chude”, z wąskimi powierzchniami.
Mają cechy psychologiczne - są zmotywowani, z reguły bardzo odpowiedzialną, emocjonalny i często zbędne, ze względu na fakt, że glyukokordikoidy bilans - katecholamin ostatnie dominować.
Dlatego ci ludzie, z całą jego wewnętrznej dobroci i wrażliwości są bardzo szybkie, aby emocjonalnie i często zbędne, do agresji, która potem żałować reaguje.
Urodzonych przywódców.
Wraz z wiekiem, mają tendencję do zajmowania się „centralne” stanowiska w firmach takich jak notatki w rozmowie z wykorzystaniem oskarżycielski retoryka ze żrących słowy, bardzo często są roztrząsane w debacie, w stanie znaleźć słabe punkty w rozmówców, kategoryczny. Są one często określane jako bojownika o sprawiedliwość. Po przeczytaniu wspomnienia towarzysza Che wydaje się, że on też nie miał najbardziej wydajne pod względem kortyzolu przez nadnercza.
Na zdrowie i korzystać z funkcji ciała dla dobra!
Subskrybuj mój kanał w telegramie „zauważa dr Pavlova” t.me/doctorpavlova
