Zuhra Pavlova, MD, Endocrinologist State University Hospital Moskwa, dyrektor naukowy w medycynie systemu Clinic, https://t.me/doctorpavlova
Serotoniny, zwany hormonem szczęścia, jest wytwarzana z aminokwasu tryptofan który przychodzi do naszego organizmu z pożywieniem. Na przykład, jej dużo mięsa lub bananów.
Serotonina nawet jeśli wystarczające ilości tryptofanu nie mogą być utworzone, jeśli nie konieczne substancje do przejścia przemiany enzymatycznej. Są to witaminy B6, B9, C i cynku. Są one nazywane kofaktorów. Są jak klucz, który otwiera drzwi do przemian pokojowych.
Co jeszcze przyczynia się do produkcji serotoniny:
- aktywność fizyczna, regularne i zróżnicowana (Pod tym względem dużo dokładnych informacji);
- światło - jasne światłaI będzie to wystarczająca ilość w ciągu dnia. To, oczywiście, a światło słoneczne, ale może być sztuczne, ale wystarczająco jasny.
Wcześniej, gdy duża liczba osób zaangażowanych w pracy „w terenie”, spędzali dużo czasu na ulicy, a światło w ich życiu było za mało. Teraz, oprócz zmieniających się zjawisk naturalnych - a więc może ludzie spędzają dużo czasu we wnętrzach, a pod działaniem promieni słonecznych osiągnie minimalną ilość czasu. A jasność w pomieszczeniu nie może być wystarczające.
To nie znaczy, że 24 godzin powinna być przeprowadzona zgodnie z jasnymi światłami. Jak dzień zmienia się w noc i ciemność musi być miejsce w ciągu dnia, aby produkować następujący związek z tryptofanu - hormonu melatoniny. I ten proces, światło jest przeciwwskazane.
- kwas omega-3. Zmniejszają poziomu prozapalnych prostaglandyn substancje, które zapobiegają uwalnianiu serotoniny z miejsc jego syntezy.
Dobry nastrój - jest ważnym czynnikiem zdrowia ludzkiego. Została ona przeprowadzona metaanalizy (meta-analizy - jest zjednoczony z różnych badań klinicznych informacji, na których do konkluzji bazowych. Wyniki te mają wysoki poziom danych), w tym 45 próbach klinicznych, których wyniki okazało się, że Wrogość jest czynnikiem ryzyka choroby wieńcowej (CHD) i całkowitej śmiertelności. Osoby z wysokim poziomem serotoniny nie są skłonne do wrogości. Wręcz przeciwnie.
Wiele leków, które należą do grupy środków przeciwdepresyjnych, działają na zasadzie utrzymywania stężenia serotoniny w pewnym wysokim poziomie. To tylko wzmianka o możliwości narażenia na działanie serotoniny przy pomocy leków. Zagłębić się w nim, że nie będzie. Kto chce wiedzieć więcej o tym można przeczytać w artykule linkiem
Pamiętaj, że jeśli nie mamy do czynienia z emocjami za pomocą konwencjonalnych środków, prosimy o kontakt z personelem. Problem można rozwiązać za pomocą prostych środków, i może wymagać więcej wysiłku z Twojej strony i ze strony lekarza. Czasami za prostocie zewnętrznej sytuacji leżą złożone mechanizmy wieloczynnikowych, które wymagają głębokiej wiedzy na temat fizjologii i patofizjologii ludzkiego ciała.
Subskrybuj mój kanał w telegramie dr Pawła Notes.
