Wiele osób uważa, że dobre odżywianie - to zawsze bez smaku i nesytno. Oferuję Ci szorstką menu na 3 dni, które zmienią twoje wyobrażenia o tej diecie. W dniu będzie można spożywać 1400-1500 kcal, podczas gdy nie doświadcza głodu, osłabienie, i bez szkody dla organizmu!
Wiele osób nie przechodzą na prawym żywności nawet z tego powodu, że menu komponować prostu lenistwo. Ale nie zapominajcie, że zrównoważona dieta - klucz do zdrowia! Sprawdź menu odżywianie przez 3 dni i zaczynają jeść zdrowo!
Posiłki w ciągu 3 dni
pierwszy dzień
śniadanie
Można zjeść 2 jajka gotowane lub gotowane. Również jeść 1 pomidor i 1 ogórek, 1 mały kawałek chleba i sera. herbata ziołowa.
nosh
Około 150 g 1% twaróg 1/2 banana.
lunch
Piec 2 kotlety z kurczaka. Gryki lub brązowy ryż, wszelkie warzyw.
podwieczorek
Jeść owoce i orzechy 10.
kolacja
Przygotować 250 g sałaty, warzyw z 1 łyżeczka oliwa z oliwek. Gotować 150 g mięsa i ryb (można piec).
Drugi dzień
śniadanie
Płatki owsiane. Wlać gorącej wody 50 g płatków i zamykania pokrywy, smak dodawania miodu i jagody. Zielony lub herbata ziołowa.
nosh
100 g jogurtu, a kilka z jagód.
lunch
Można zjeść 150 g gryki, prosa, grochu zbóż lub makaronu durum. Ponadto przygotowanie dodatkami gulaszu 100 g wołowiny lub drobiu i warzyw.
podwieczorek
Cheesecakes 150 g
kolacja
Poddać się do greckich sałatek ogórki, papryka, pomidory, oliwki i ser feta. Ponadto piec 150 g mięsa lub ryby.
Trzeci dzień
śniadanie
2 jajka omlet z jakichkolwiek ziół i 0,5 łyżeczki olej. Zielona herbata.
nosh
Kanapka z chleba i sera.
lunch
200 g jeść zupę jarzynową i gotowane jajko 1.
podwieczorek
150 g jogurtu.
kolacja
Upiec kawałek ryby, jeść świeże warzywa.
Bon appetit!
Umieścić palec w górę i subskrybować kanał
