Nie można porzucić swoje ulubione słodycze i zacząć grać sporty być szczupła? Następnie przeczytaj ten artykuł!
Naukowiec z Japonii Yoshinori Osumi wynalazł nowy sposób, aby schudnąć, dla którego nadano mu Nagrodę Nobla. Naukowiec poświęcił swoją pracę Badawczych autofagii. Proces ten odbywa się w organizmie podczas postu. Komórki zniszczyć stary klaster i odmłodzenie.
„Okno Power”
Jest to okres, od śniadania do ostatniego posiłku. Na przykład, jeśli masz śniadanie o 8 rano i kolację o 8 wieczorem, „oknem moc” jest otwarty 12 godziny. Ale badania sugerują, że okno nie może być otwarty dłużej niż 6-8 godzin. Więc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy i otyłości.
Eksperyment przeprowadzono z udziałem czterech grup ludzi. Pierwsza grupa miała „szyb” w ciągu 12 godzin w drugiej 8, trzeci i czwarty 6 tylko 4 godz. To właśnie te badania pozwoliły zrozumieć, że ograniczenie „Power Box” jest skutecznie pozbyć się nadwagi.
Ponadto, wąskie okno „moc” spowalnia starzenie zwalniającej bezsenność, zapobieganie rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza ryzyko wystąpienia raka piersi i raka skóry.
Ale to nie znaczy, że wystarczy mieć pewien czas, a potem głodować. Konieczne jest, aby odpowiednio zmniejszyć „Power Box”! Ważne jest, aby wybrać czas, z uwzględnieniem rytmu dobowego organizmu.
Ponieważ uwalnianie kortyzolu rano odbywa się, jesteśmy głodni, a to jest najlepszy czas do otwarcia „okna energii”.
Wieczorem jest uwalnianie melatoniny. W tym czasie proces trawienia ulega spowolnieniu, więc nie jest szkodliwe. Obiadokolacja - sposób na stres, przyrost masy ciała, cukrzycy i niemocy w godzinach porannych.
Oto zasady, które przyczyni się do zmniejszenia okna „Power”:
• Budząc się to konieczne w 6-7 rano.
• Śniadanie powinno być po pół godziny po przebudzeniu.
• Dzień pracy zaleca się rozpoczęcie 2-3 godziny po przebudzeniu.
• Śniadanie powinno być obfite.
• Czas trwania „okna mocy” musi być 6-8 godzin, podczas gdy z jego moc nie trzeba oczyścić niczego.
Bardzo głodny człowiek często czuje się o 8 rano, w porze dnia i o 7 wieczorem. Dlatego też, jeśli są mocno postanowił zawęzić pole „moc”, a ciało jest pytaniem jest, nie jest zakłócony. Pić wodę, jogurt, herbata i czekać na jakiś czas - głodu stępione.
Naukowiec powiedział, że po 1-2 tygodniach organizm przyzwyczaja się do nowej diety.
Pamiętaj, aby spróbować zawęzić pole „moc”, a wkrótce będzie można zauważyć, w jaki sposób kgs zaczął się topić!
