Aby stać się właścicielem eleganckim smukłym ciele nie wystarcza do diety. Odpowiednio dobrany zakres zajęć sportowych znacznie przyspieszyć proces odchudzania, a także dać zakręty reliefowe miłe. Oraz, z drugiej strony, jeśli spędzić dzień i noc w siłowni, ale jak wcześniej jeść fast foodów, nie będzie osiągnąć swoje marzenia!
Więc odebrać system zasilania, wykonaj te 4 ćwiczenia. Nie ma potrzeby, aby uruchomić na siłownię, aby to samo, jeśli nie masz czasu wolnego. Umów się na prawo centrum fitness w domu. Wydaje się, że tylko 4 ćwiczenia mogą pomóc zmienić ciało? Wystarczy spróbować, a wyniki będą mile zaskoczyć miesiąc później! Aby potwierdzić pozytywne wyniki, dokonać pomiarów jego objętości i ważyć do rozpoczęcia zajęć i zaledwie 30 dni!
Oto skuteczny kompleks, który pomoże Ci dokonać idealne ciało! Najważniejsze, aby pamiętać, że trzeba zrobić te ćwiczenia 3 razy w tygodniu co najmniej!
1.Stulchik
Trzeba wstać o ścianę, opierając się o jej plecy i biodra. Nie patrząc z dala od ściany, zaczynają przysiadu. Wyobrażając sobie, że siedzą w fotelu. Kiedy całkowicie siedzieć na krześle „”, stoją jeszcze przez 1 minutę. Każdy zawód jest konieczne, aby zwiększyć czas.
2.Planka ścianie
Weź pozycję „Planck” uperevshis podeszwach ścianie. Oderwij jedną nogą i dotykać podłogi z kolanem. Zmienić tempo. wykonywania całego ćwiczenia - 1 minutę.
3.Otzhimaniya ściana
Podejdź do ściany, opierając dłonie i nacisnąć przez co najmniej 15 razy.
4.Mostik
Połóż się na plecach i nogach opierać się o ścianę, zginanie kolan. Oderwij podnóża ściany, pociągając go w górę i jednocześnie unosząc biodra nad podłogę. Zmiany nogi. Powtórz 15 razy na każdą nogę.
Skuteczne odchudzanie!
