Jeśli nie codziennie, aby dać swoją twarz całe 10 minut i przytrzymaj te światła, ale niezwykle skuteczne ćwiczenia w miesiącu będzie wyglądać 10 lat młodziej!
Ćwiczenia te będą miały wpływ na mięśnie twarzy, co jest efektem zaostrzenia. Wszyscy znamy usunąć obwisłe uda lub ramiona, trzeba prawidłowo odpowietrzyć mięśnie w tych dziedzinach. A twarz nie jest wyjątkiem! Przy regularnym treningu, znajdziesz świetny wynik!
1.Razogrevayuschie ćwiczenia
Dokonaj przechylił głowę najpierw do jednego ucha, potem drugą. Obróć głowę w bok, zrobić ruch kołowy.
2. Do oczu
Po pierwsze, czy rozgrzewka dla oczu. Patrzeć w jednym kierunku do drugiego, itd. Ryglujący krótko spojrzenie na zadanej.
• Zmarszczki w kącikach oczu. Umieść palce na jego skroni i pociągnij skórę uszy, oczy, blisko, oprzeć swoje napięcie ruchy mięśni.
• obrzęk powiek. Ten sam palec Pociągnąć dolną powiekę, przeciwległe mięśnie, oczy zamknięte, pomyśl do 6.
3. Do podbródek i szczęki mięśni
• Palce miejsce w kącikach ust. Śmiej się jak najwięcej rozciągając usta rękami.
• Palcami rozciągnąć podbródek, przesuwając w dół, są odporne na mięśnie.
4.Scheki
• Trzymaj palce w kącikach ust, uśmiechu, pociągając usta dłońmi do skroni, zamrożenie, licząc do sześciu.
• Pociągnąć policzków wywierania oporu mięśni.
• Pociągnij w dół policzka, chwycił palcami po obu stronach. Oprzeć się mięśnie.
5.Nosogubnye fałdy
• Umieścić gnieceniu palców wskazujących. Podnieść mięśni bez ruchu skórę, zamrożenie przez 6 sekund i relaks.
• wzmocnienie mięśni szyi. Położyć się na łóżku, głowa powinna powiesić z powierzchni. Teraz podnieść i opuścić głowę, jakby drżenie prasy! Zacznij od 5 uzupełnianego i trzech podejść, w końcu pójść do 3 zestawów 10 razy.
6.Morschiny między brwiami
• Otwórz oczy i zachować je robić coraz bardziej z każdym kontem (5 razy). Jeśli chcesz mgnieniu, zachować czoło.
• W mięśnie nad brwiami. Umieść swoje palce w centrum pomiędzy brwiami, pociągnij skórę i boczyć.
• Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, tylko krawędź pull-down, wywierając oporu.
• Poziome zmarszczki. Chwyć głowę własnymi rękami, tak że palce indeksy były na powierzchni czołowej. Przenieś skórę do środka i unosi brwi. Nik do sześciu.
7. Na ustach
• Otwórz usta i pociągnąć w dół szczęki z każdego konta (8 razy). Trzymaj ręce podbródka. Następnie wyciągnąć dolną wargę przez 5 sekund.
• Wyciągnąć palcami dolną wargę, obnażając zęby, mięśnie oprzeć.
• Chwycić górną wargę i pociągnąć go w dół, opierając się na uśmiech.
• Chwyć policzek, kładąc kciuk w ustach. Ciągnie go do przodu, przeciwległe mięśnie.
8.For pięknego owalu
• Zaprokinte głowę do tyłu, pociągnij usta, wyciągając brodę i uśmiech. Zamrożenia przez 5 sekund.
Około 10 minut dziennie, a efekt jest oszałamiający! Próbowałem i szczęśliwy, wygląd jak córkę w tym samym wieku! Teraz twoja kolej!
