Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej i stać się właścicielem modnej szczupłych figurach nie trzeba głodować i tempo się z dużym wysiłkiem fizycznym. Preferując odżywianie i cieszyć się doskonały wynik! A więc masz pomysł na temat potraw, które są włączone w tym żywności, proponuję przejrzeć listę najbardziej skutecznego odchudzania w kulinarnych arcydzieł!
śniadanie
• Najbardziej optymalnym rozwiązaniem, jest owsianka rano bez mleka, miodu i oleju. Wymienić słodkich garść jagód lub rodzynki, posypać w trochę wanilii. Możesz dodać gotową kandyzowanych płatków.
• Jajecznica z warzywami w oliwie z oliwek.
• Kanapki z pomidorami, kurczakiem i serem. Raz w tygodniu można sobie pozwolić na śniadanie kawy z mlekiem, ale bez cukru.
• Serniki. Tylko zamiast mąki trzeba użyć w przygotowaniu gruntu w płatki owsiane młynek do kawy i substytut cukru banan. Zamiast smażenia, pieczenia danie w piekarniku. Nasmarować serniki ze śmietaną, dodać banana, trochę gorzkiej czekolady.
• beztłuszczowy twarożek z kiwi i jabłka.
Pieczony ser •. Trzepaczka kilka jaj, dodać 200 g twarożku i pół plasterki banana. Piec danie tylko 15 minut w temperaturze 180 stopni. Choć możliwe jest, aby ugotować garnek w zaledwie 5 minut, wysyłając go na pewien czas w kuchence mikrofalowej.
• muffinki owsiane. Szklanka płatków owsianych konieczności zmielić w blenderze, wprowadź 1 banan i 1 jajko. Otrzymane ciasto jest to konieczne w celu naniesienia posmarowanej olejem patelni i narybku po obu stronach. Gotową naczynia wlać trochę miodu i posypać jagody.
lunch
• Ugotować ryż brązowy, gulasz z kurczaka z przyprawami, dodać sos sojowy danie.
• gryczana, warzywa zapiekane z serem.
• kilka ryb, ryżu i grochu.
• gryczana z warzywami i pieczonymi rybami.
• Spaghetti z pomidorami i sosem z kurczaka. Pasta powinna być wykonana z pszenicy durum.
• Okroshka mięsa kurczaka i zielonych.
• gryka, sałata kapusty (z kwaśną śmietaną i ogórka), sieczki kurczaka.
• surówka i mięso z kurczaka dla pary.
• lazy rolki kapusty z kurczaka i ryżu.
kolacja
• warzywa i pieczone lub duszone kurczaka.
• Duszona wołowina z marchewką i cukinią.
• mięso z kurczaka
z brokułami i groszkiem.
• Wątroba z pomidorami, jajkiem i groszkiem.
• Rolka mielonego kurczaka nadziewana warzywami i serem.
• Pizza. Kurczak mielone z cebulą, solą i pieprzem do zrobienia ciasta. Smarowanie to z mieszaniną pomidorowy i kwaśną śmietaną, włożyć pomidory, papryka, koper. Umieść w piekarniku, posypać serem. Przytrzymaj, aż końcówka nie zostanie złapany.
• Warzywa i indyk dla pary.
• Warzywa z ryb.
• Twaróg z rodzynkami.
przekąski
Pomidor, ser, pieczone jabłko z sera, chleba z serem i ogórki, jabłka z miodem i serem kanapki (Przaśników, chude mięso, ogórek, ser, zioła), jogurt z kiwi lub suszonych owoców, warzyw światło sałatki.
Jeśli zaczniesz jeść tak, to nie zyska dodatkowy ciężar. To dziwne, że wiele fałdy błędne przekonanie o właściwym odżywianiu. Niektórzy ludzie uważają, że taka dieta - bolesne życie na wodzie i kapusty. Oczywiście, nie należy pić alkoholu, kebaby, frytki i półprodukty, ale te potrawy, które mam wymienione nie można nazwać pusty i bolesne. To prawdziwe arcydzieła, które są smaczne, miła i pomocna do jedzenia! Jedz prawo - proste!
