Brak odpowiedniego snu i odpoczynku negatywny wpływ na zdrowie kobiet. Ponadto, nasze ramiona kruche spoczywa jeszcze wiele rzeczy, które zakłócają harmonię i piękno ciała. Zła dieta, brak sportu, stres nerwowy, nakład pracy i domowe porządki, ciąża i urodzenie dziecka, itd.
Ale do normalizacji jego statusu, można użyć pięć prostych ćwiczeń niezbędnych dla zdrowia kobiet.
Top 5 ćwiczenia dla zdrowia i urody
brzuch
Po porodzie, kobiety często nie mogą być umieszczone w kolejności ich kształtu i pozbyć się znienawidzonego brzuszku. Nie pomaga kołysanie prasę, szczególnie podczas przechodzenia mięsień jest generalnie przeciwwskazane. Staraj się wykonywać „próżni”.
Połóż się na podłodze, na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach, stopy na podłodze. Weź głęboki wdech, wydech, opróżnianie żołądka i pogrąża się całkowicie. Sprawował tę funkcję tak długo, jak to możliwe, wdech. Powtórz kilka razy.
szyja
Napięcie w szyi może prowadzić do zmęczenia w całym ciele i bóle głowy. Weź te proste ćwiczenia codziennie do normalizacji jego stan.
Przechylić głowę na bok, z ręka powinna pociągnąć w kierunku przeciwnym. Powtórz kilka razy z każdej strony.
Połóż ręce za głowę, trzymać je do zamku. Lekko pochylić głowę do przodu i wraca do swojej pierwotnej pozycji, oprzeć ręce. Po takie ćwiczenie zaleca się położyć, umieścić je na głowie miękką poduszkę.
oczy
Na jego oczach również potrzebują stałej opieki. Więc nie zapomnij, aby je ogrzać.
Spójrz najpierw na obiekt położony w pobliżu, wtedy odległość.
Wyłącz światło, natrzeć dłonie przed sobą i dołączyć je do otwartego oka. Nie podnosząc ręce zazhmurte kilkakrotnie zrobić blink kolistymi ruchami oczu.
stóp
Obrzęk i ból w nogach to ćwiczenie będzie miało dobry wpływ. I po prostu być przydatne do takiego razminochku, ponieważ spędzamy dużo czasu na nogach.
Rub pięścią nożnego, można przejść przez specjalną matę do masażu i toczyć butelkę.
intymne mięśnie
Ważne dla kobiecej urody i pewności siebie, jest to stan intymnych mięśni. Bardzo często po porodzie, ale ustępują. Jednak aby je przywrócić do stanu poprzedniego w bardzo prosty sposób.
Kompresji i dekompresji intymne mięśnie codziennie. Aby dokładnie zrozumieć, co trzeba zrobić, próby zatrzymania moczu. Dokładnie te mięśnie i przecedzić. Powtórz to ćwiczenie może być korzystne, zarówno w domu jak iw pracy iw każdym innym miejscu.
Utrzymanie normalnego stanu zdrowia, można nie tylko poprawić swoje samopoczucie i wygląd normalizować. Twoi bliscy potrzebują zdrowe, piękne i szczęśliwe mamę i żonę! Nie zapomnij dać sobie trochę czasu!
