Niestety, większość z nas we współczesnym świecie jest dużo łatwiejsze do stosowania w żywności fasfud niż gotować zdrową żywność. Jesteśmy wchłania przejadanie, zamiast zatrzymać się głodny. To szalenie szkodliwe dla naszego organizmu. Na początku może nie być zauważalne, ale w przyszłości to sposób życia niekoniecznie będzie miało wpływ.
Zapraszamy do wyjaśnienia sobie kilka zasad żywności, aby umożliwić organizmowi w normalnej pracy pozostają długo, jak to możliwe!
Musisz jeść, aby żyć, a nie żyć aby jeść
Chodzi o to, przejadanie się i ciągłego podjadania. Jeść więcej naturalnych pokarmów roślinnych, zamiast za każdym razem, aby wypełnić swój żołądek z mięsem!
Głód - to jest prawda, a apetyt - to kłamstwo
Apetyt - łaknienie smaczne, i to jest, gdy czujemy się głodni, sprawa, że możemy spożywać jako żywność lub witamina kaloryczności żywności. Dobrze więc, że lepiej dać pierwszeństwo ich witaminy żywności. Bardzo często jemy w celu odciążenia się od stresu. To jest złe! Ponadto, w trakcie posiłku nie musi przejadać na najwyższym poziomie, ważne jest, aby wydostać się zza biurka trochę „nedoevshim”.
Jak można pić wody, a więc żyć
Jest na wodzie, zależy nasz normalny metabolizm. To od jakości wody oraz ilości płynu spożywane przez nas zależeć od wszystkich ważnych funkcji w organizmie człowieka. Ktoś myśli, że tuczu z wody, więc nie pić dużo. A ktoś po prostu nie lubi wody, a nawet pragnienie, preferencji dla soków i herbat. I należy pić wody, to w jego najczystszej postaci! A od niego nie przytyje, przytyje o wysokiej kaloryczności, tłustych, słonych pokarmów.
W dniu trzeba pić 1,5 do 3 litrów wody dziennie! By the way, i pomóc w walce z głodem, wody nasyconej i napełnienie żołądka. W rezultacie, nie będzie jeść dużo i nie potolsteet!
Płynnej żywności jeść i pić mocny
Kiedy jeść stałych pokarmów, konieczne jest żuć, więc ona zmieszana ze śliną i przekształcona w jednolitą masę. Jeśli mamy coś do picia, także nie trzeba się pospieszyć i zrobić ruch szczęki, jakby coś żucia. Nawiasem mówiąc jedzenie nie jest konieczne, aby napić się wody, ponieważ nie zastępuje funkcję śliny.
Nie spiesz się w czasie posiłku
Nie ma potrzeby spieszyć się gdzieś w czasie posiłku, nawet jeśli jest późno w interesach. Powoli żuć jedzenie, aż stanie się płynny i nie traci swój smak. Dzięki czemu można uniknąć otyłości i pomóc funkcji przewodu pokarmowego lepiej.
Nie łączyć z innymi żywność
Podczas posiłku czasu myśleć o jedzeniu. Chociaż wiele z nich jest czytanie i oglądanie telewizji, i mówić. Te obce rzeczy powodować fałszywe obżarstwo, a człowiek może jeść wiele razy więcej.
Nie jeść w nocy
Jest to dodatkowy ciężar i problemy z przewodu pokarmowego! Jedzenie jeść przed pójściem do łóżka nie może prawidłowo trawione, rozpocznie się stagnacji i wędrować. Jedzenie białko trawi 7 godzin węglowodanów - 4.
Nawiasem mówiąc, w godzinach porannych, zbyt, nie tylko jeść. Lepiej jest pić wodę oczyszczoną i zorganizować śniadanie po 3-4 godzinach.
Brak ścisłych diet
W życiu nie ma potrzeby dokonywać żadnych gwałtownych ruchów. Odnosi się to również do żywności. Jeśli trzeba usunąć od władzy dany produkt, to lepiej zrobić to powoli!
Tylko czysty pokarm, jak sam
Ważne jest, aby upewnić się umyć przed jedzeniem żadnego jedzenia i gotowania. Zaleca się również, aby oczyścić swoje ciało i wydatki, na przykład, detoksykacji.
Jesteś tym, co jesz
Nie frytki, majonez, konserwy. Jeśli chcesz być zdrowy i energiczny, a następnie podać swoje preferencje potrzebować samo jedzenie!
Poprawnie połączyć żywności
Czasami jeść wszystko bez myśli o samookaleczeniu swoje ciało. Połączenie w jednym posiłku produktów kwaśnych i zasadowych prowadzi do wytworzenia nadmiaru soli i ewentualnie pracować na trudności ze strony przewodu pokarmowego.
Oto jak łączyć pokarmy:
- skrobię warzywa: marchew, buraki, ziemniaki, rzepa, dynia, rzepa;
- warzywa non-skrobię: kapusta, ogórki, pomidory, rzodkiewki, trawa, sałata, itp
- pokarmy białkowe: jajka, fasola, jaja i orzechy;
- Zboża: zboża, mąka, zboża;
- produkty mleczne;
- ryby i mięso;
- Oleje roślinne i ghee;
- świeże owoce i jagody;
- banany i melony;
- Kakao i czekolada;
- suszone owoce.
