Czasami kobieta zadowolony z jej postacią, tylko żołądek jest słaba. Jeśli też chcesz pozbyć się zwiotczenie brzuszek, to na pewno trzeba wiedzieć, jaki rodzaj ćwiczeń może pomóc!
Jeśli masz problemy z trawieniem, i że przyczyniają się one do nadmiernej ilości ugięcia w brzuch, a potem będzie bardzo przydatna do tego artykułu. Są najbardziej skutecznych ćwiczeń, które eliminują problemy z pracą przewodu pokarmowego, a tym samym sprawiają, że swój płaski brzuch!
Ćwiczenia na płaski brzuch
Podczas wykonywania monitorować oddech.
1.Kolenki do piersi
Połóż się na plecach, kolana do klatki piersiowej i naciśnięciem objąć swoje ręce. Nieznacznie podnieść pośladki i zamrażać na minutę.
2.Skruchivaniya
Siedząc na podłodze, wydłużyć nogi. Zegnij lewą nogę w kolanie, chwytając prawą rękę. Maksymalny skręt w lewo, zatrzymując się przez pół minuty. Uczynić drugą stronę.
3.Prised
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Podnieście ręce, powoli kucać w dół, zatrzymując się w tej pozycji przez minutę.
4.Vypady
Wykonaj lonży prawą nogę, lewą musi zostać naprawione. Dostać w swoje ręce do tyłu i zgiąć plecy. Zmień nogę, powtórz 5 razy.
5.Polumost
Stanowisko: leżąc na podłodze. Zegnij kolana i zamocować nogi. Wyciąg pośladki, dłonie na podłodze. Poczekaj chwilę.
6.Ugol
Stanowisko: leżąc na podłodze, nogi podnieś. Należy zwrócić kąt około 90 stopni między nogi i tułowia, dłonie na podłodze, oddychać płynnie. Poczekaj chwilę.
Z tych sześciu ćwiczeń będzie można znormalizować funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zajmie cały ciężar, wzdęcia, wzdęcia. Ponadto uzyskać silniejsze mięśnie brzucha i zwiotczenie skóry znikają.
