Niewielu z nas ma czas, aby pomyśleć o tym, jak nasze nawyki mogą mieć negatywny wpływ na długość życia. Jeśli stawiamy sobie za cel, aby żyć długo, to zaczynają znikać w siłowni i mają tępy owsiankę. Ale nie wszystko jest takie nudne! Długa żywotność może żyć zabawy! Doświadczony lekarz zaproponował 4 podstawowe nawyki, które doprowadzą do długiego i zdrowego życia.
1.Upotreblenie jogurt i spokój: 14 lat
Wszystkie choroby nerwów. Ciągłe przewody stres silnych uczuć, a nawet brak snu. Ale sen jest bardzo ważny dla człowieka. W okresie od 20:00 do 1:00, organizm produkuje hormon - melatoninę. Normalizuje układu odpornościowego, mózg, serce, a także spowalnia starzenie się komórek. Ale to właśnie ona jest produkowany w warunkach słabego oświetlenia i ciszy. Oczywiście, dla współczesnych ludzi to niemożliwe, ponieważ niektórzy przychodzą na 20:00 z nas po prostu pracować. Ale jeśli chcesz żyć długo, należy stosować się do tej zasady.
W odniesieniu do jogurtu, kislomolochka poprawia mikroflorę jelitową. A kiedy układ trawienny działa dobrze, to zaczyna funkcjonować harmonijnie wszystkich narządów, zwiększenie odporności, choroby obwodnicy boku ciała.
Aktywność 2.Fizicheskaya i świeże powietrze: + 6 lat
Nasze mięśnie muszą pracować codziennie. Chcesz żyć dłużej? Następnie w wykonywaniu rano, po południu podchodząc do 5 km, a także fitness, pływanie, jazda na rowerze. A efekt do maksimum, obciążenie muszą być przechowywane na zewnątrz.
3.Rabota dla umysłu i duszy: + 3 lata
Czytaj więcej, myśleć, uczyć się nowych - stymulować swój mózg. Ponadto, wszyscy szukamy sensu życia. Dla niektórych jest to rodzina, a dla kogoś ciekawego do zrobienia. Trzeba się bawić, żyć dłużej.
4.Otkaz od papierosów i alkoholu: 5 lat
Ciągłe palenie - to nie tylko zatrucie organizmu, ale także starzenie się komórek. Alkohol zakłóca również system nerwowy i szkodliwy wpływ na wątrobę. Niszczący wpływ alkoholu może czuć następnego dnia po ich odbiór - bóle głowy, nudności, zmęczenie.
