Endokrynolog z 23-letnim doświadczeniem – około trzech prostych kroków, aby pomóc pacjentce zachować formę
Pewnego dnia moja ukochana pacjentka zgłosiła się do mnie z problemem - jakiś czas temu ona schudł 2 kilogramy wagi. Muszę powiedzieć, że ma 50 lat i jest bardzo mądra. Dba o siebie, aktywnie uprawia sport i dobrze się odżywia. Ważnym niuansem jest ona wegetariański, a przy takim stylu żywienia trzeba bardzo uważać, aby organizm dostarczał wystarczającą ilość białka.
Ogólnie wszystko poszło dobrze - raz na zawsze! Minus dwa kilogramy. Co się stanie, jeśli mięśnie znikną? U kobiet, zwłaszcza po pewnym wieku, jest to strata nie do pokonania.
Zaniepokojony pacjent zgłosił się do mnie natychmiast.
Przeprowadziliśmy badania bioimpedancji i z ulgą odkryliśmy - traci się tłuszcz, a nie cenne mięśnie.
Co zmieniło się w diecie pacjenta, co doprowadziło do takiego wyniku?
Właśnie zaczęła wcielać w życie moje zalecenia:
⁃ Przestałam pić herbatę i kawę zaraz po jedzeniu. Pamiętaj, aby odczekać co najmniej godzinę. Pozwala to lepiej przyswajać składniki odżywcze znajdujące się w pożywieniu.
⁃ Przestałem podjadać owoce. Jadłem banana lub jabłko. Teraz - kawałek sera.
⁃ Zmieniłem porę obiadu i ilość zjedzonego jedzenia. Wcześniej po pracy chodziła na sport, a potem już w domu dość łatwo jadła obiad. Teraz pije koktajl proteinowy z grzankami lub warzywami (nie jemy wieczorami owoców) zaraz po treningu i nie je już w domu, ale może pić.
Jak widać, wszystko w kompleksie pomogło poprawić sylwetkę.
Twój lekarz Pawłowa
Każdego ranka lekarz wypija jedną szklankę ciepłej wody na pusty żołądek. I własnie dlatego
Kawa faktycznie pomaga spalić tłuszcz. Ale pod jednym warunkiem
