Jednym z powodów niemożności schudnąć jest leptyna oporu. Leptynę - hormon, który jest produkowany w komórkach tłuszczowych i adipocytach. W wyniku nierównowagi hormonalne występuje organizm lub niewrażliwości na leptynę oporu.
Skąd wiesz, że niewrażliwość na leptynę?
Wydać mały test, odpowiadając na kilka pytań. Jeśli masz więcej niż jedną pozytywną odpowiedź, to trzeba być przeszukiwane pod kątem obecności leptyny oporu.
- Zawsze chcesz mieć?
- Znajdziesz go trudno schudnąć?
- Twoje mięśnie stają się wiotkie, a skóra po utracie wagi?
- Zwariowałeś ciągnąć za słodkie?
- Jesteś pod presją stresu?
- Zostały napompowane figury triglicerydów?
- Czy masz wysokie ciśnienie krwi?
Oto co należy zrobić, jeśli masz dużo pozytywnych odpowiedzi
Sprawdź ilość leptyny
Aby to zrobić, trzeba przejść zwykłe badanie krwi. Zwykle, ilość hormonu wynosi - 4-6 ng / dl.
spokojny sen
Idź do łóżka przed 10 wieczorem, i nie widzi telewizora przed pójściem do łóżka, a także zrezygnować z telefonu.
Nie przejadać nocą
Staraj się nie jeść po godzinie 20:00. Takie objadanie się w nocy zwiększa poziom leptyny we krwi.
zrelaksować się
Ze względu na stres, organizm wytwarza kortyzol, który zwiększa uwalnianie leptyny.
Jeść więcej pokarmów z omega-3
Produkty te pomagają normalizować poziom leptyny. Zawiera omega-3, kwasy tłuszczowe, na przykład, w dzikich ryb.
zapalenie lekarstwo
Głównym powodem braku wrażliwości na leptynę - procesy zapalne w organizmie. W związku z tym konieczne jest włączenie do diety pokarmów, które mają właściwości przeciwzapalne.
Jeśli jesteś wrażliwy na ich diety i stylu życia, można zrównoważyć zawartość leptyny i innych hormonów we krwi, które niekoniecznie prowadzą do długo oczekiwanego odchudzania!
Zapisz się do kanału i uzyskać bardziej użyteczne.
