Samica figura może być piękny tylko dla jego regularnej aktualizacji. Konieczne jest zatem, aby wprowadzić do swojego życia, jeśli nie stały trening w siłowni, albo przynajmniej ćwiczenia w domu dla elastyczności ciała.
Najbardziej atrakcyjną częścią kobiecego ciała - szyi i karku, ale nawet szczupła figura może być znacznie zepsute w obecności fałd tłuszczu i zwiotczenie skóry pod pachami. Zamiast nadal być wstyd nosić sukienki i koszule otwarte, można podciągnąć powierzchnię pachy. I aby to nie takie trudne!
Pach może być brzydki, nie tylko z powodu nadwagi, ale także, na przykład, ze względu na słabe mięśnie ramion i klatki piersiowej. Jednak tylko 10-15 minut ćwiczeń dziennie i można pozbyć się problemu, a potem nosić ujawniając ubrania!
Dostosuj pachami
warm-up
Zegnij łokcie i obracać je, a następnie prostowanie, a następnie z powrotem zaokrąglona do mięśni rozgrzany!
wykonywać pierwszy
Weź duży ręcznik, dzięki czemu można zabrać go oburącz w odległości 60 cm. Połóż ręce ręcznikiem na ramionach i rozciągają się na 30 sekund, odpocząć. Po tym, podnieść ręce do góry i powtórz ćwiczenie i powtórzyć to samo na biodrach! Ponownie podnieść ręcznik na głowie, zacisnąć pośladki i brzuch, a wraz z prostym grzbiecie niesie niepożądane zakrętów.
Zobacz także: Jak pozbyć się zmarszczek kapciuchowego
drugie ćwiczenie
Będzie miał mały rozmiar kulki gumy o średnicy około 40 cm. To musi być elastyczna. Teraz trzeba wstać od płaskiej tyłu i wciągnął brzuch. Można zamiast usiąść, ale niekoniecznie to samo z powrotem wyprostowany i napięty brzuch. Weź piłkę w dłoniach, a jego ręce wyciągnięte do przodu i wyprostował się. Podnieś je i mocno ściskać przedmiot w ciągu 30 sekund. Bez zginania ręce, umieść je na wysokości klatki piersiowej i powtórzyć wycisnąć, a następnie zrelaksować. Dobrze, ostatnia egzekucja - obniżyć prostowane ręce na urovenbeder i ponownie ścisnąć piłkę przez 30 sekund. Powtórz ćwiczenie trzeba kilka razy.
trzecie ćwiczenie
Wszystkie znane pasek pomaga wzmacniać różne grupy mięśni, a tym wielkich wpływów na piersi i pod pachami mięśni strefy. Jeśli regularnie wykonywać to ćwiczenie, można zrobić postać szczupła i piękna. Uruchamianie zalecanych 20 sekund, stopniowo zwiększając czas do pięciu minut!
wykonywać czwarty
Oczywiście nigdzie bez pompek. Jeśli wiesz jak to zrobić to dobrze i na podłodze, byłoby po prostu doskonały. Ale to nie może wyprostować nogi i stanąć na kolana. Co najważniejsze, ręce były blisko siebie, a łokcie podczas czasie ćwiczeń nie rozpraszają się w różnych kierunkach, i spojrzał.
Można rozpocząć złożone do prostych ćwiczeń, ewentualnie podłączenie do procesu hantle. Z ważenie piersiowych triceps mięśni jest dobrze załadowany, która jest znacznie bardziej wydajne i szybciej rozwiązać Twój problem! Jeśli robisz ćwiczenie 3 razy w tygodniu, a następnie po kilku tygodniach pachami Area będzie znacznie bardziej atrakcyjne.
Inne metody regulacji obszaru pod pachami
1.Obertyvaniya. Wykorzystuje specjalną masy tkanki tłuszczowej, na przykład w kompozycji miodu, kawy, kakao, kosmetycznych gliny. Nałożyć mieszaninę do obszaru problemowego i owinąć folią spożywczą. To musi stać 40-60 minut. Po zabiegu, skóra powinny być umyte. Powtórz owijania 3 razy w tygodniu.
2.Samomassazh. Dzięki zastosowaniu spalanie tłuszczu odbywa kremy do masażu mrowienie i potrząsając obszar problemu.
3.Liposaktsiya. I ta metoda pomaga, gdy problemy nie mogą być niezależną decyzją. Liposukcja przez lekarza w klinice.
Zobacz także: 10 rzeczy, które sprawiają, że człowiek zakochany
Kładę duszę do pisania artykułów, prosimy o wsparcie kanału, umieścić odczuwalna i zapisz się!
