Od dawna było wiadomo, że bez względu na to, co my, kobiety, drogie kosmetyki nie są wykorzystywane do opieki nad ich wyglądem, bez dobrego makijażu witamin wewnątrz, nic się nie zmieni. Jest oczywiste, że tu chodzi o prawidłowe odżywianie. Po tym wszystkim, naprawdę, anti-aging, odżywcze, oczyszczające kremy, plastry i inne podobne produkty prosto bezsilny przed blaknięcie skóry, jeśli jedziesz w niewłaściwy sposób życia, i jeść niezrównoważony. A co dokładnie chcesz dodać do swojej diety na skórę jak najdłużej urody yszcza, zdrowie i pozostanie jędrna i napięta, czytaj dalej!
Witamina E strzec swoją młodość i urodę
Jeśli chcesz, aby Twoja skóra była piękna i zdrowa, a przede wszystkim konieczne jest, aby zrezygnować z tłustych, słodycze, mleko i mąkę. Oczywiście, to jest bardzo smaczne, ale piękno wymaga ofiar!
Ale są też pokarmy, które trzeba włączyć przeciwnie w swojej diecie, aby uzyskać korzyści. A chodzi o jedzenie, które jest prawdziwym mistrzem na zawartość w składzie witamin. To właśnie z powodu beri-beri skóra staje się matowa, ludzie czują się przytłoczeni, zmęczony, połamane paznokcie, upadek włosy, itd. A oto rzeczywistość niż wy sami nie są rozmazane, aż zaczniesz odżywiać swoje ciało od wewnątrz, nic zmienić. Maksymalna można pomóc skórze - jest maskowanie makijażu. Ale, widzisz, tony makijażu, nie każda kobieta jest w stanie pozwolić sobie nosić na co dzień. Znacznie lepiej oczyścić skórę prawidłowo dbać o włosy i nasycić organizmowi witamin wewnątrz.
Jeden z najlepszych i najbardziej użytecznych produktów dla skóry, paznokci i włosów - jest witamina E. Nazywana jest również witamina młodości. Wystarczy spróbować uwzględnić w swoich dietetycznych środków spożywczych, które zawierają witamina ta jest o wiele bardziej niż inne, i w ciągu 10 dni można zobaczyć różnicę w lustrze!
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
Top 5 pokarmów z witaminą E
migdały
Wypełnione nie tylko witaminę E, ale także prawo tłuszcze, białka i błonnika. Ważne jest, aby pamiętać, że przy korzystnych tłuszczów może być trochę zbyt daleko. Aby tego uniknąć, należy ograniczyć liczbę 5-6 orzechów dziennie. Można jeść migdały zamiast przekąskę lub dodatek do sałatek z warzyw / owoców. Smaczne, obfite i zdrowe!
szpinak
Oprócz witaminy E, istnieje wiele innych, równie ważnych witamin, zwłaszcza dla kobiecego ciała. Szpinak poprawia wzrok, normalizuje ciśnienie krwi, łagodzi stres. W przeciwnym razie, jako produkt cud, a to nie będzie wymienić. Można użyć szpinak zamiast bocznej naczynia, lub przygotowanie sałatki produktu.
awokado
Zawiera on w swoim składzie zdrowych tłuszczów i około 20 różnych witamin. Awokado idealnie pasują, jak warzywa i owoce. Można go dodawać do sałatek lub rozprzestrzenienia na kromce pełnoziarnistego chleba / bochenka. Stosowanie tego produktu - w drodze do zdrowej, promiennej skóry.
dynia
W ten znajdziesz warzyw i witaminy E i C oraz! Zwiększa odporność, korzystny wpływ na nerki i wątroby, sprawia, że po skórze wspaniały. Najbardziej przydatna opcja - gotowanie zupa z dyni lub roślinnych piec w piekarniku.
papryka
Uważa się, że dużo witaminy C w cebuli i kapusty. Jednakże, czerwona papryka, że o wiele więcej, a w połączeniu z witaminą E jest to po prostu wspaniały produkt, aby utrzymać swoją młodzieńczą skórę. Gotować gulasz z urządzenia, dodawać do sałatek. korzystać tylko uzyskać poprzez spożywanie tego warzywa jest w sezonie, od rosnących w pasie.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/5-produktov-s-vysokim-soderzhaniem-vitamina-e-kotorye-dolzhny-byt-v-racione-kazhdoj-krasotki.html
