Rzucić palenie - to złożony proces, bolesne. I nadwaga, nabyte przed odmowy papierosów, i sprawia, że cały wynik nieosiągalny. Jednakże, zdrowego stylu życia Eksperci są pewni, aby pozbyć się złych nawyków może mieć żadnych dodatkowych kilogramów zamiast. Konieczne jest jedynie, aby właściwą dietę i trzymać się prostych zasad:
1. Niezdrowe przekąski na zdrowych zmian. W zasadzie chodzi o to, aby zastąpić przekąski Cigarette - dobry pomysł. To po prostu jako przekąska nie jest konieczne stosowanie chipów, nasiona słonecznika, orzechy, cukierki, czekoladki. Lepiej jest rozłożyć wcześniej przez kasetony kawałkami warzyw: rzodkiew, seler, marchew, papryka słodka. Lub przekąski na jagody - świeże i rozmrożone.
2. Są to produkty, które przynoszą radość. Doświadczeni eksperci narkotyków i dietetycy doradzają palaczy rzuca oszukać własnego ciała. Jedz pokarmy i posiłki, które dają powolne cukru we krwi. Gruszka, na przykład, albo moreli i pieczywo pełnoziarniste - wszystkie one przyczyniają się do produkcji serotoniny (ten sam hormon szczęścia). A efekt daje dużo dłużej niż ciasto lub tej samej czekolady.
3. Jest coś, co pomaga się uspokoić. Amerykańscy naukowcy przekonująco udowodnił, że nikotyna pomaga w koncentracji, koncentrat. To nie jest zaskakujące, że w momencie rzucenia przychodzi senność, zmęczenie i drażliwość. Nierównowaga może zrekompensować drób, ryby, jajka, fasola, spożywane regularnie. Zwiększenie stężenia białka i ułatwiają „okres przejściowy” w tym znaczeniu.
Zwróć uwagę! Niedobór witaminy C spowodowane przez palenie łatwo wyeliminować poprzez cytrusów i owoców egzotycznych. Wspierają układu nerwowego mogą bananów, bogate w witaminy z grupy B.
4. pić więcej. Wszystko, co chcesz i ile to konieczne, oprócz kawy i alkoholu. I wtedy, i bardziej doskonale z papierosem i prędzej czy później będzie zmuszony do powrotu do niej.
5. spróbować czegoś nowego. Wydawać pieniądze i stać się kiedykolwiek smakoszy. Kupić drogie owoce morza supermarket, owoce i jagody, oraz inne przysmaki. Następnie od nikotyny i nie może pamiętać.
5. Poprosić o pomoc psychologiczną. Jeśli czujesz, że wszystkie wysiłki na próżno, jestem głodny raz więcej, patrz narkologii tel. 8-800-200-0-200 (bezpłatny do rosyjskiej). Są to z pewnością pomoże uporać się z problemem.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
