Wiele osób zastanawia się: jak szybko i bez szkody dla zdrowia schudnąć? To pytanie jest przez założyciela całej dyscypliny żywieniowej Henri Chenot. Ten francuski uczony spędził dużo czasu i wysiłku, aby zrozumieć, że w celu przyspieszenia tylko metabolizm i utrata masy ciała potrzebuje 3 posiłki! Jednak wszystkie niuanse czytaj dalej!
Zasady odchudzania na PP
· Kawa długi czas do strawienia, więc najlepiej jest pić zieloną herbatę. Maksymalna dawka napoju kawy - 1 szklanka dziennie. Nie pić kawę rano, to samo odnosi się do produktów mlecznych, to lepiej zjeść trochę owoców.
· Mono-diet - bezskutecznie. Po jedzeniu ciągle jeden i ten sam produkt jest szkodliwy, a także przyczynia się do akumulacji tłuszczu. Posiłki powinny być zmieniane, a także mąki i słodka powinna być zmniejszona do minimum. Ale w żadnym wypadku nie może być „zabawy” na ciele, raz w tygodniu, można zorganizować „loading” dzień! Na przykład, istnieją diety, w której trzeba całkowicie zrezygnować z korzystania z tłuszczu i białka. Tak, więc będzie Ci schudnąć, ale ciało więcej szkody. Trzeba jeść zrównoważonej, inaczej organizm gromadzi toksyny.
· Rano jest lepiej zacząć z owoców. Lunch będzie wskazane, aby zjeść sałatkę, a następnie węglowodanów. W godzinach wieczornych, zjeść zupę warzywną. Kolacja powinna być nie później niż 3 godziny przed snem. Dziennie tylko trzy pełne posiłki. Więc nie torturować siebie i ustawić poprzeczkę, że, na przykład, po szóstej wieczorem nie mogą być spożywane.
· Można jeść ryby, kurczak, mięso, czerwone mięso, ale nie częściej niż raz w miesiącu.
· Możesz pozwolić sobie raz w tygodniu, kieliszek czerwonego wina, ale tylko w godzinach wieczornych, więc napój skorzystają.
· Lepiej wziąć białek z jaj, ostrygi i ślimaki.
· Ważne jest, aby angażować się w sporcie codziennie. Proste wystarcza nawet chodzenie na piechotę. Należy również przeprowadzić okresową medytację, wyłączając swój mózg.
· Przed rozpoczęciem schudnąć, należy przeprowadzić detoksykację, pozbawienie organizmu wszystkich toksyn. I nie ma potrzeby, aby ustawić sobie nieosiągalny masę numerów, z których każdy ma swoje własne cechy fizjologiczne.
Tutaj detox dieta, która przylega do Henri Chenot raz w miesiącu
W tej diety nie jest nasycony tłuszcz i sól, jest ona oparta na zbożach, płynów, owoców i warzyw.
· Śniadanie: 1 łyżka. owoce i 1 łyżki. warzywa, 1 filiżanka zielonej herbaty.
Obiad: 1 owoce, surówka z sokiem z cytryny i oleju roślinnego, ryżem i sosem warzywnym (60 g).
· Obiad: parze warzywa i 60 g ryżu.
Przeprowadzenie tej diecie potrzebę tylko 3 dni, nie więcej! Szczególnie przydatna do takiej diety po wakacjach.
