Jeśli marzysz o szczupłej sylwetki, trzeba śledzić nasze porady!
Aby rozpocząć, należy usunąć z diety te produkty!
• piekarnicze i cukiernicze. Najgorszymi wrogami harmonii i płaski brzuch. Produkty te zawierają dużo mąki, co wpływa na wygląd tłuszczu. Zapomnij o chleb, bułki, ciasta i ciastka. Słodkie wypieki zawierają węglowodanów prostych, które są szybko, pozostawiając ciało i osoba ponownie ciągnie nakarmić. W tym przypadku rozszczepianie produktach węglowodanowych osadzają się w jamie brzusznej. Dlatego, oprócz babeczki, słodkie wątrobach, ciasta, torty, to lepiej, aby usunąć z diety, dżem, dżemy, a nawet czekolady.
• Cukier. Zrezygnować z cukru. Występuje on w wielu produktach z supermarketu, w tym w sokach z opakowania. można zastąpić cukier miodem.
• Sol. Zachowuje płynów w organizmie, który powoduje obrzęk.
• Ziemniaki. To może mieć wyłącznie ze świeżo ugotowane żniwa. We wszystkich innych przypadkach, skrobia wzrośnie talii.
• Munk i biały polerowany ryż. Ryż zawiera skrobię, wyniszczający postać. Wytnij je do 2 wystąpień tydzień. A ponieważ tłuszcz semoliny zaczynają rosnąć skokowo.
• banany i winogrona. Produkty te przyczyniają się do pojawienia się tłuszczu na brzuchu.
• musli i płatki owsiane szybkie gotowanie. Zawierają proste węglowodany, które omówiono powyżej.
Mięso i bulion • tłuszcz. Zawierają one dużo cholesterolu oraz zwiększenie tłuszczu na brzuchu.
• kiełbasa, wędliny, majonez, konserwy. Produkty te nie pozwalają na żołądek musi być płaska, ponieważ są one pełne szkodliwych tłuszczów.
• Fast Food. Poza pokarmów wysokokalorycznych, że metabolizm zwalnia. Pokarmowej bardzo słabo absorbowane i w ten sposób pomaga w tworzeniu się tłuszczu.
• Piwo. Generalnie dietetycy polecam odmówić alkoholu, ale piwo jest znacznie szybsze promuje powstawanie tłuszczu z brzucha.
A co można jeść?
Pomimo faktu, że trzeba zrezygnować z wielu produktów, nie jest to posiłek, który może i powinien jeść, i to bardzo smaczne. Na przykład, warzyw: pomidorów, buraków, marchwi, ogórków, dyni; owoce: jabłka, brzoskwinie, melony, owoce cytrusowe; owoce: maliny, jagody, borówki, truskawki. Wszystkie te pokarmy zawierają dużo błonnika, który jest dobrze strawiony, oczyszcza organizm z toksyn.
Ponadto, z owoców i warzyw powinny być łączone: chude mięso, ryby, sery, jajka. Nie zapomnij o kaszek: płatki owsiane, gryka, jęczmień, proso. Lepsze przygotowanie ich w podwójnej kotła.
Doskonałe śniadanie - owsianka. Na obiad, zjeść lepsze warzyw zupa z kawałkiem ryby lub mięsa. Ale kolacja powinna być bardzo prosta, na przykład, jest idealny dla warzyw sałatkowych.
Nie zapomnij, aby pić dużo płynów, ponieważ pomaga przyspieszyć metabolizm: woda, woda mineralna, świeże soki, napoje owocowe, napoje owocowe.
Dodaj do swojej aktywności fizycznej na życie. Po tym wszystkim, tłuszczu w jamie brzusznej boi ćwiczeń.
