Każdy słyszał o jodze, ale nie każdy wie o wszystkich korzyści, jakie przynosi. Joga wzmacnia mięśnie, układ limfatyczny, kości, poprawia wydajność i stan serca i naczyń krwionośnych, reguluje ważne organy, normalizuje odporność, daje poczucie bezpieczeństwa, uspokaja, daje siłę i eliminuje ból. Ponadto, niektóre z jogi może poprawić swoją postawę! To pozwoli Dane Talk.
Co to jest, prawidłowa postawa?
Jeśli chcesz zrozumieć, czy masz normalną postawę, trzeba stanąć prosto, nogi rozłożone nieco szerszy niż szerokość barków. Teraz weź głęboki oddech całą pierś, łopatki są zredukowane do tyłu, ramiona wyciągnąć z powrotem w dół, głowa do góry, w dół swoją kości ogonowej, naciśnij napięta. Jeśli masz złą postawę, taka postawa może być bardzo niewygodne. Ale nie martw się, za pomocą specjalnych jogi można było wyprostować i rozciągnąć kręgosłup, a zatem do skorygowania jego postawę.
Joga postawa prostowanie
Wykonywania złożonych Wystarczające 2-3 razy w tygodniu, spędzając około jednego dnia na pół godziny, aby wykonać.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
dzieci pozy
Siedzieć na kolana, pięty pod pośladki i duże palce dotykając kolanami lekko rozstawione. Przechylić ciało i przeciągnij do przodu, wyprostuj ramiona. Klatka żebra powinno być skierowane do podłogi, z powrotem równowagi i do tyłu. Śledź przez około minutę.
Stanowią Wyważarka Tabela
Na czworakach, wdech, napinaj mięśnie brzucha i unieś jedną nogę i ramię odwrotny. Tworzyć linię prostą. W tym miejscu trzeba trzymać się przez 5-10 sekund. Zmiany dłonie i stopy, powtórz 5-7 razy.
kot rozciąganie
Stwarzają na czworakach. Oddychaj i napinaj mięśnie brzucha, pleców zgniłe popijając głowę i pośladki w górę. Wydech i zrobić rundę powrotem. Powtórz 5-7 razy.
rozbudowa pozy
Stań prosto i otworzyć nogi trochę. Wdech i powoli przechylić ciało, wyciągnąć głowę, kolana proste. Można przytulić nogi rękami. Przytrzymaj przez 5 oddechów spokoju.
mieliznę kłamstwa
Połóż się na plecach, ręce na boki, palmy i umieszczając je na podłodze. Wdech, skręt w lewo, gięcie prawą nogę i umieść go na jej przeciwnej strony. Wywierać nacisk na kolana, przytrzymaj przez 20-30 sekund tak. Zmienić pozycję po drugiej stronie.
dynamiczny pasek
Stać w barze, wyciągając swoje ciało w linii prostej. Szczep prasową, wydech, wysyłając miednicę do góry. Fix przez 10-20 sekund. Zrobić 4 razy.
Pose giętki drewna
Stań prosto, lekko otworzyć nogi. Ręce do góry, wdychać, trzymając je do zamku. Lekko odchylone na boki, opuszczając dolną część środków ciała. W tej pozycji pozostać 20 sekund. Powtórz 5-7 razy na każdym boku.
Nie zapomnij zajrzeć do postawy, w którym śpisz. Plecy powinny być proste, można spać na boku, ale na pozy brzusznej najbardziej złe dla kręgosłupa i wszystkich narządów wewnętrznych.
Którzy nie mogą zrobić te ćwiczenia?
Należy zachować ostrożność podczas wykonywania tych ćwiczeń, chociaż na pierwszy rzut oka wydają się być i proste. Robić wszystko powoli i ostrożnie. Jeśli nagle czuję, że mięśnie są zaostrzone i nie daje prawa do objęcia stanowiska, nie torturować siebie. A w przypadku ostrego ciężkiego bólu, generalnie nie wykonywać skomplikowane dalej.
Ćwiczenia są przeciwwskazane dla ludzi, którzy mieli wspólnych urazów, w tym barku i kolana. Jest to najlepiej skonsultować się z profesjonalnym przed poprawić swoją postawę w domu.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-s-pomoshhju-jogi.html
