Jesteś w ciąży i zwykły śniadanie ci się nie podoba? Cierpisz na poranne mdłości rano, a ty nie wiesz, co może go powstrzymać? Proponujemy 5 pomysłów lekkiego śniadania i zdrowe dla przyszłych matek.
Podczas ciąży kobieta musi uważnie monitorować ich diety. Nie powinien głodować i przekazać. W tym przypadku, jedzenie powinny być użyteczne i odżywczy. Są śniadania będzie można zobaczyć poniżej.
twaróg
Twaróg - wapń Król. Poza tym, że zawiera aminokwasy, witaminy A, B, E, P, magnez, żelazo, wapń. Może być stosowany ze śmietaną, miodem, płatki i orzechy. Jeśli nie lubisz surowego sera, gotować delikatne serniki lub twaróg zapiekanka: szybkie, smaczne i zdrowe.
Omlet z warzywami
Jaja zawierają witaminy, witaminy E, A, D, luteina, lecytyna, fosfor, potas, miedź. Omlet można dodawać do mięsa, na przykład, gotowane piersi kurczaka lub indyka, różne warzywa. Wykonana jest z mąki i bez. Na patelni lub w piekarniku. Bardzo zdrowe śniadanie dla kobiety w ciąży. 
Jogurt z owocami
Sama jogurt raczej służy przekąskę. On nie jest szczególnie bogaty, ale bardzo przydatne. Nasycenie może być różne dodatki: owoce, orzechy, zboża. Jeśli nie ufasz przemysłu spożywczego, użyteczną fermentowany produkt mleczny, który może być przygotowany w domu w jogurcie lub w multivarka. Jogurt zawiera bakterie kwasu mlekowego i bifidobakterie, które są korzystnie wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. I właśnie za to powinno zająć szczególne miejsce w tabeli ciąży.
Płatki owsiane z owocami
dobra kasza? Ona szybko przygotowane i uzyskać jeszcze smaczniejsze z różnymi dodatkami do gustu. Możliwe jest przygotowanie zarówno mleko i wodę. Zamiast cukru, więc bardziej użyteczne, dodać miód i orzeszki. Albo umieścić brzoskwinia, banan, kiwi, a nawet jabłka. Bardzo satysfakcjonujące i użyteczne. W owsiane zawierające witaminę E, witaminy B, s, H, potas, magnez, wapń, fosfor, jod, fluor i żelaza.
Smoothie lub sałatka owocowa
Rzecz warzyw, owoców i jagód nie został odwołany. Dlatego też doskonałe śniadanie dla kobiet w ciąży służyć koktajle i sałatki owocowe. Plus jego koktajl witamin i łatwość gotowania. I to nie jest zbyt wysokokaloryczne, więc mama przyszłości nie można się martwić o przyrost masy ciała.
Będzie można również dowiedzieć się, przyczyny niedokrwistości u kobiet w ciąży.
