Każdego dnia znajdujemy się w sytuacjach stresowych i są narażone na negatywny wpływ innych. Stres jest bardzo negatywny wpływ na nasz stan - napięcie mięśni, problemy ze snem i trawienie, przyspiesza bicie serca, podnosi ciśnienie. Znacznie lepiej zapobiegać występowaniu stresu, niż radzić sobie z jego skutkami.
Eksperci zalecają kilka sposobów zapobiegania stresu
oddychać
Gdy nie jest coś, co prowadzi cię do szału, lub po prostu zmusić cię bardzo nerwowy, zaczynają oddychać głęboko. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech trochę, tylko przez 2 sekundy, a następnie wydech. I tak kilka razy. Ze względu na przepływ tlenu do organizmu, będziesz mógł się uspokoić.
głowa
Widzieliście w filmach, bohater filmu, gdy zły, zaczyna robić pompek, lub ma pięści gruszki. Ale to jest świetnym rozwiązaniem dla powitalny negatywności. Można usiąść 20 razy, prowadził w domu kilka razy, etc. Kiedy jesteś zły, zaczyna się wyróżniać adrenalinę, która przygotowuje organizm do zagrożenia. Tak, że skandal nie zmieniła się w walce, trzeba uwolnić swoją energię poprzez aktywność.
śmiech
Nieraz zauważyłem, że ludzie, którzy są w każdej sytuacji i uśmiechu żart, znacznie mniej nerwowy i mają problemy. Eksperci twierdzą, że śmiech nie tylko przedłuża życie, ale również przyczynia się do stresu uniknąć. Staraj się nawet najtrudniejszej sytuacji tłumaczyć żart, ale nie przesadzaj z rozmówcą nie myśleć, że jesteś z niego śmiać.
Zobacz także: Dlaczego owsianka może być szkodliwe na śniadanie
wypuszczać parę
Oprócz ćwiczeń sportowych, można pójść do klubu i tańczyć, to jest możliwe, aby podróżować dalej w las, gdzie nikt i krzyk. Najważniejsze jest to, aby dać upust swoich emocji i nie gromadzą je w siebie. Z biegiem czasu, będą one widoczne na katastrofalny stan zdrowia, to znaczy, będzie podkreślać.
Zwrócił uwagę
Dlaczego zamiast tego, aby problemy z kimś, nie wylać swój gniew na inną ścieżkę. Start, na przykład, praca, mycie samochodu, posprzątać mieszkanie, itd.
spacer
Wybierz miejsce, gdzie znajduje się wiele roślin. Nawiasem mówiąc, można zostawić w lesie, płacz go i wziąć głęboki oddech (patrz poprzedni akapit) - sposób, aby dokładnie dać pożądany efekt.
jeść
Być może nie jest to całkiem dobra rada, jeśli jesteś przyzwyczajony do jam jego nerwowe odkształcenia ciasta, fast food i innych zagrożeń. Kiedy zrozumiesz, co jest o twoich nerwów nie będzie stać, przekąskę jabłka, gruszki, ogórki, marchew, ciastka, itp
prześpij
Mówi się, że jutro jest kolejny dzień. A należy pamiętać, mówiąc Scarlett O'Hara w „Przeminęło z wiatrem”: „Pomyślę o tym jutro!” Po prostu idealne rozwiązanie! Rankiem głowy mogą odwiedzić doskonały pomysł, który będzie w stanie rozwiązać tej negatywnej sytuacji. Nawiasem mówiąc, zdrowy sen czas trwania 7-9 godzin uspokaja nerwy i siłą przywracającą.
write
Jest to kolejny wspaniały metoda opracowana przez ekspertów. Zapis na papierze wszystko, co czujesz. Vyplesnite wszystkie swoje emocje w całości. Można napisać wszystko, co przyszło do głowy, opisuje swój stan do najmniejszych szczegółów. Po zakończeniu, spalić lub rozdarcie arkusz!
Idź do prysznica
Chłodny prysznic może pomóc uporać się z namiętności, nasycenia organizmu w tlen i schłodzić receptory nerwowe. Jeśli nie można wziąć prysznic, umyć z zimnych wodach.
Zobacz także: Naturalna maska na wypadanie włosów
