W drugim trymestrze ciąży, w wyniku intensywnego wzrostu płodu i początkowego działania jej organów (nerek, jelit, wątroby, układu nerwowego) potrzeby energetyczne grow dziecka, odpowiednio, i wzrost zapotrzebowania na energię w organizmie kobiety ciężarnej w składniki odżywcze, pochodzących z żywności.
Tak więc, dziennego zapotrzebowania białka jest zwiększona do 80 g / dzień, podczas gdy wartość energii codziennej diecie powinno się stopniowo zwiększa się do 2200-2400 kcal.
Wapnia i witaminy
W drugim trymestrze ciąży rośnie zapotrzebowanie na te substancje, ponieważ są one niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka - formacji zęby i kości, układu nerwowego, serca i mięśni. Niedobór wapnia i witamina D Może to prowadzić do opóźnienia wzrostu płodu, a dla rozwoju kolei matka próchnica, osteoporoza, bóle mięśni i kołatanie serca.
Niektóre żywność może przeszkadzać w absorpcji tych substancji w ciele, są to: cukier, biały chleb, kaszę mannę, kakao, tłuste i słone przekąski, napoje gazowane, więc według nich najlepiej zrezygnować lub ograniczyć ich spożycie do minimalny.
Jednak korzystanie z produktów, głównymi dostawcami tych elementów, konieczne jest zwiększenie: cały nabiał Wyroby, szpinak, zielona cebula, rodzynki, płatki owsiane, wątroba, ryby morskie, masło, jajka żółtka.
niedokrwistość
Najczęściej niedokrwistość pojawia się w drugim trymestrze ciąży i charakteryzuje się spadkiem stężenia hemoglobiny i czerwonych krwinek, oczekującej matki jest to z uwagi na niedobór żelaza w pożywieniu żywności.
Aby zapobiec anemii, należy uwzględnić w swojej diecie w pierwszych produktów mięsnych miejsce (zwłaszcza wątroby), jajka, warzywa (rzodkiewki, papryka) jagody i owoce bogate w witaminę C, która przyczynia się do lepszego wchłaniania żelaza (dzikiej róży, żurawiny, czarne porzeczki, śliwki, jabłka), zbóż (gryka, płatki owsiane).
zaparcie
Ku środkowi ciąży kobiety mogą zacząć się problemy z krzesłem. Poprzez zmniejszenie perystaltyki jelit, stale rośnie macicy to ponosi zaparcia. Rozwiązania tego problemu pomoże produkować błonnik bogate świeżych owoców i warzyw, które powinny być maksymalnie 2/3 codziennej diecie. Jednak zrezygnować z białek zwierzęcych, które są obecne w produktach mleczarskich, i mięsa ryb, tym razem w każdym przypadku niemożliwe, ponieważ są one klocki ciała płodu.
zgaga
Nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej, nudności i gorzki smak w ustach po jedzeniu - wszystko to są objawy zgagi, które zwykle bywa z przyszłych matek w środku i w drugiej połowie ciąży. Unikaj te nieprzyjemne uczucia mogą być, jeśli wziąć jedzenie w małych porcjach i wyrzucić tłuszczu, słony i pikantny.
Dać pierwszeństwo do następujących potraw: twaróg, chude mięso, produkty mleczne. Naczynie z tarty marchew, żurawina, żurawiny, wodorosty, miodu alkalicznej wody mineralnej - pomogą Ci poradzić sobie z zgaga.
Będzie można się dowiedzieć, czy kobiet w ciąży w kąpieli i sauny
