To niesamowite, ale jak się okazuje, wiele rzeczy, które możemy zrobić przed pójściem spać może mieć negatywny wpływ na naszą wagę!
Jeśli Twoja waga zmienia się nieustannie, wiesz, że od okolicznościowego tortu będzie „dostarczyć” skokowo, wtedy, oczywiście, kij do pewnej diety i reżimu. Dziewczęta, którzy mają tendencję do nadwagi, mamy dość ciężko. Oni ciągle ograniczają się do potraw, starając się schudnąć wyczerpujące ćwiczenia, ale w końcu zrozumieć, że waga nie odejdzie, a czasem nawet rośnie! A może jesteś koncentrując się na niewłaściwych metod odchudzania? Wiele z tych zwyczajów, które mamy przed pójściem spać, może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała!
Te błędy przed snem prowadzi do przybierania na wadze
Zbyt późne przekąski
Wszystko słyszeliśmy porad stale tuczu pań - nie jeść po 6 pm. W rzeczywistości, nie jest zalecana przez 2-3 godziny przed snem. Ale jest to dość trudne do zaobserwowania. Przez cały dzień, działa na własny biznes, wszystko, co chcemy wieczorem jest usiąść na swojej ulubionej kanapie i oglądać niektóre programy zabawy lub ulubionego serialchik. I, oczywiście, jest dużo bardziej zabawne i interesujące do oglądania telewizji, jeśli jest coś do zjedzenia. Popcorn, chipsy, kanapki. I taka późna przekąska może mieć negatywny wpływ na sylwetkę! Eksperci twierdzą, że pod koniec posiłku prowadzi do zwiększenia stężenia insuliny i cholesterolu oraz spowalnia metabolizm.
Brak snu
Wszyscy wiemy, że brak snu jest szkodliwe dla naszego zdrowia, ale również bardzo szkodliwe dla naszego wyglądu. Okazuje się, że brak odpowiedniego snu także prowadzi do nadwagi. Oczywiste jest, że współczesne życie jest takie, że czasami człowiek musi jeszcze podjąć pracę do domu, aby zakończyć prace na czas. Normalny sen dla dorosłych jest uważana - 7-9 godziny. Mniej snu jest bardzo źle!
Zobacz także: Jak wskazuje stawów i kwasu moczowego całe ciało
Oglądając TV
Oglądania telewizji przed snem - to jest szkodliwe szczególnie dla układu nerwowego i oczu, zwłaszcza jeśli lubisz swoje ulubione filmy w ciemności. Tutaj można również dodać na przeglądający komórkowych lub gadżety i pracy na komputerze. Wszystko to ma negatywny wpływ na osobę koliduje z normalnego snu, a także prowadzi do nadwagi. Dlatego też, jeśli chcemy mieć zdrowy sen i zdrową wagę bez dodatkowych kilogramów, zrezygnować telewizor i gadżety na noc. Dwie godziny przed snem należy usunąć wszystkie te urządzenia z dala od siebie.
Picie kawy po 6 pm
Ale kawa nie jest zalecany do stosowania w godzinach popołudniowych. Kofeina blokuje cząsteczki, które wywołują sen, tak, że można być dręczony przez całą noc z bezsennością, brakiem snu, oglądać telewizję i jeść niebezpieczeństwo - stąd dodatkowy ciężar. A eksperci twierdzą, że kompozycja kawy zawiera kwas chlorogenowy, co zwiększa wagę.
Sen z włączonymi światłami
Spanie osoba powinna w ciemności iw milczeniu, po czym jego ciało będzie w stanie w pełni odpocząć i przygotować się do nowego dnia. Naukowcy przeprowadzili badania, w których stwierdzono, że sen nawet z małym wzrostem nocnych lekki ciężar, a także może prowadzić do depresji.
Brak ruchu
Lepiej iść przed pójściem spać lub ćwiczeń, niż siedzieć w fotelu i rozpocząć oglądanie filmu. Więc znacznie bardziej użyteczne! Mówią, że ćwiczenia przed snem może pogorszyć zasnąć, ale to nie jest prawda! Wszystko wręcz przeciwnie! Wykonując przed snem, lub nawet zwykłe rozciąganie i yoga - i będziesz mógł spać spokojnie.
Zobacz także: 7 stan paznokci, co można powiedzieć o problemach w organizmie
Oryginał artykułu pisał tutaj: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
